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CHARACTERISTICS OF TRADITIONAL CHINESE MEDICINE
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脑病科专栏：别让“脑中风”偷走你的健康
发布时间：
2025-08-08 00:00
你有没有听说过“脑中风”？它还有一个更专业的名字——脑卒中。这不是老年人的“专利”，也不是偶然发生的“倒霉事”，而是一场可以预防、但必须警惕的大脑危机。今天，我们就来聊聊它到底是什么，以及我们普通人能做些什么来保护自己的大脑。
脑卒中是怎么发生的？
想象一下，你的大脑就像一台精密的电脑，需要持续不断地供电和散热才能正常运行。而血液，就是给大脑输送“能量”和“养料”的“生命线”。
脑卒中，就是这条“生命线”突然中断了。它主要有两种情况：
1.堵住了——血管被“垃圾”堵死
血管里慢慢堆积了脂肪、胆固醇等物质，形成斑块。某一天，斑块脱落或完全堵住血管，血流就过不去了，大脑局部“断电”，功能立刻受影响。
2.破了——血管“爆裂”
长期高压或血管老化，导致某根血管承受不住压力而破裂，血液流进不该去的地方，压迫脑组织，造成损伤。
无论是“堵”还是“破”，结果都一样：大脑的部分区域失去功能，轻则手脚无力、说话不清，重则瘫痪、昏迷，甚至危及生命。
身体会发出的“求救信号”
脑卒中往往来得突然，但它在发生前，通常会留下一些“蛛丝马迹”。记住这几个关键表现，关键时刻能救命：
脸歪嘴斜：照镜子时发现一侧脸动不了，笑起来歪歪的。
手脚无力：突然一只手或一只脚发软，拿不住东西，走路不稳。
说话困难：说话含糊不清，别人听不懂，或者自己想说却说不出来。
视物模糊：一只或两只眼睛突然看不清，像蒙了层雾。
剧烈头痛：突然出现前所未有的剧烈头痛，伴随恶心、呕吐。
头晕站不稳：感觉天旋地转，走路像踩棉花，失去平衡。
这些症状可能只出现几分钟又消失了，很多人以为“没事了”就不管了。其实，这可能是“小中风”在敲警钟！它是在提醒你：大脑已经亮起红灯，再不干预，大问题可能就在不远处。
这些习惯，正在悄悄伤害你的大脑
脑卒中不是一朝一夕形成的，它和我们的日常生活息息相关。以下这些习惯，是常见的“大脑杀手”：
血压高：长期高血压就像水管长期承受高压，血管壁会变脆、变薄，容易破裂或堵塞。
血糖高：血糖控制不好会损伤血管内壁，加速“垃圾”堆积。
血脂高：血液太“稠”、脂肪太多，容易在血管里形成“路障”。
吸烟喝酒：烟草中的有害物质会直接损伤血管，酒精则会升高血压。
久坐不动：缺乏运动，血液循环变慢，代谢废物排不出去。
饮食重口味：吃得咸、油、甜，会加重血管负担。
熬夜压力大：长期精神紧张、睡眠不足，会让身体长期处于“应激状态”。
这些因素单独存在就危险，如果几个同时存在，风险会成倍增长。
你可以这样保护大脑
好消息是，大多数脑卒中是可以避免的。关键在于从现在开始，做出一些小改变：
1.吃得健康一点
少吃腌制食品、油炸食物、甜饮料，多吃蔬菜、水果、粗粮和优质蛋白，比如鱼、豆制品。
2.动起来，别久坐
每天坚持30分钟的中等强度活动，比如快走、骑车、跳舞，哪怕分几次完成也行。
3.管理好“三高”
如果血压、血糖、血脂偏高，一定要重视。通过饮食、运动和必要手段，把它们控制在合理范围。
4.戒烟限酒
吸烟越早戒越好，酒精也要少喝，最好不喝。
5.规律作息
别熬夜，保证每天7-8小时的高质量睡眠，让大脑充分“关机修复”。
6.保持心情舒畅
学会释放压力，多和家人朋友交流，避免长期焦虑、抑郁。
时间就是生命，别等！
如果真的出现了脑卒中的症状，记住：每一分钟都很重要。
大脑每缺血一分钟，就有大约190万个神经细胞死亡。拖得越久，恢复的难度越大，后遗症也可能越严重。
所以，一旦发现异常，不要犹豫、不要等待、不要自己判断，立即寻求帮助，争取最快送医。早一步干预，就多一分恢复的希望。
脑卒中不是命运的捉弄，而是生活方式的“累积结果”。你今天的每一个选择——吃一口饭、走一步路、睡一个好觉，都在影响着大脑的未来。
健康不是偶然，而是日常的坚持。从现在开始，好好对待你的大脑，它才能陪你走得更远、看得更清、活得更精彩。
记住：预防，永远比补救更重要。
声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。
撰稿：张婉
审稿：程浩 殷丽
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