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老年病科专栏：寒冬里的血糖“稳压器”——老年糖尿病患者养护指南
发布时间：
2025-11-26 00:00
在冬季，糖尿病患者由于气温变化、活动量减少等因素，血糖控制可能面临更多挑战。以下是针对老年糖尿病患者冬季控糖的实用建议：
冬季血糖易波动的原因
寒冷刺激：低温可能引发应激反应，导致升糖激素（如肾上腺素）分泌增加。
运动减少：户外活动受限，能量消耗降低，易造成血糖升高。
饮食变化：冬季高热量食物（如火锅、炖汤）摄入增多，可能影响血糖。
感染风险：流感、呼吸道感染等常见，感染会加重胰岛素抵抗。
控糖关键措施
1.饮食管理
定时定量：保持三餐规律，避免因寒冷暴饮暴食。
优选暖食：用温热食材（如燕麦粥、杂粮汤）替代高脂高糖暖身食物。
控制汤品：少喝浓肉汤，建议用蔬菜汤或菌菇汤，避免隐形脂肪摄入。
2.科学运动
室内运动：推荐太极拳、原地踏步或瑜伽，每日30分钟。
分段活动：每坐1小时起身活动5分钟，促进血液循环。
注意保暖：户外运动需穿戴手套、帽子，避免晨起低温时段。
3.血糖监测
加强频率：寒冷天气下至少每日监测空腹及餐后血糖。
警惕低血糖：冬季感知能力下降，随身携带糖果以防意外。
4.防寒与健康防护
足部护理：穿保暖透气的袜子，避免电热毯直接接触皮肤，防止足部干裂感染。
接种疫苗：及时接种流感疫苗和肺炎疫苗，降低感染风险。
5.药物调整
咨询医生：若血糖持续异常，需在医生指导下调整用药（如胰岛素剂量）。
特别提醒
心理调节：冬季日照减少易引发情绪低落，可通过室内爱好（书法、园艺）调节心情。
避免泡脚过热：水温不超过40℃，防止烫伤导致糖尿病足。
通过以上综合管理，老年糖尿病患者可有效应对冬季血糖波动。若出现持续高血糖或反复低血糖，务必及时就医。
声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。
撰稿：吴蕾红
审稿：严萍 李冰
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