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肺病科专栏：冬季防“肺燥”，养肺安稳过冬

发布时间：

2025-12-02 11:19

冬季气候寒冷干燥，加之雾霾、暖气刺激，肺病科门诊的咳嗽、气喘、咽喉干痒患者明显增多。中医认为“肺为娇脏，喜润恶燥”，冬季燥邪、寒邪易侵袭肺脏，诱发或加重肺部疾病。这份中医院肺病科专属的冬季养肺指南，从饮食、起居、防护等方面教你科学护肺～

先辨“肺燥”信号，早调理早安心

冬季肺部不适多以“燥证”为主，不同体质表现不同，快来对照自查：

•偏阴虚体质：咽喉干痛、干咳少痰，或痰少黏稠难咳，伴有口干舌燥、手心脚心发热；

•偏气虚体质：咳嗽无力、气短气喘，遇冷空气或活动后加重，容易感冒、精神倦怠；

•偏痰湿体质：咳嗽痰多、痰白黏稠，胸闷腹胀，大便黏腻，遇阴雨天不适加重。

对症养肺：饮食+食疗方双管齐下

1.阴虚肺燥型：滋阴润燥

•推荐食材：百合、银耳、梨、蜂蜜、麦冬、沙参；

•食疗方：百合银耳雪梨羹——百合20g、银耳15g、雪梨1个、冰糖适量，慢炖1小时，每周2-3次，滋阴润肺、生津止咳；日常可泡麦冬枸杞茶（麦冬5g+枸杞3g）代饮。

2.气虚肺弱型：益气固表

•推荐食材：黄芪、山药、红枣、杏仁、太子参；

•食疗方：黄芪山药粥——黄芪10g、山药30g、大米50g，煮粥食用，每周2次，补气健脾、增强肺功能；也可煮黄芪红枣茶（黄芪8g+红枣4颗），提升免疫力。

3.痰湿蕴肺型：祛湿化痰

•推荐食材：薏米、茯苓、冬瓜、陈皮、白萝卜；

•食疗方：陈皮萝卜汤——白萝卜1根、陈皮5g、生姜2片，煮30分钟，加少量盐调味，每周2次，理气化痰、健脾祛湿；日常可多吃冬瓜炒虾仁，清热利湿。

冬季养肺3个关键习惯

1.起居有常，避寒保暖：遵循“早卧晚起，必待日光”，23点前入睡，帮助肺部修复；外出戴口罩，避免冷空气直接刺激呼吸道；室内暖气温度控制在20℃左右，可放加湿器或水盆，保持湿度50%-60%。

2.适度锻炼，增强肺功能：选择晴天中午进行温和运动，如太极拳、八段锦、慢走等，每次30分钟，改善肺部通气；避免剧烈运动，以防受凉感冒。

3.戒烟限酒，减少刺激：吸烟会直接损伤肺黏膜，加重肺部不适；冬季饮酒易生痰湿，诱发咳嗽，建议尽量戒烟，少喝白酒、啤酒。

肺病科医生提醒：这些情况及时就医

若出现以下症状，可能是肺部疾病加重的信号，需及时到中医院肺病科辨证治疗：

•咳嗽持续超过2周，伴有咳痰、咯血、胸痛；

•气短气喘加重，活动后明显，夜间憋醒；

•咽喉干痛、声音嘶哑超过1周不缓解。

冬季养肺，关键在“润”与“防”，遵循中医“辨证调理”原则，从生活细节入手，就能减少肺部不适，守护呼吸系统健康～

愿大家都能在寒冬中养出强韧肺腑，呼吸顺畅过暖冬！

声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。

撰稿：程青

审稿：周素珍万婷

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