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心病科专栏：炎炎夏日，心脏比你更怕热：夏日护心指南

发布时间：

2025-08-11 00:00

炎炎夏日，当你在高温中汗流浃背时，你的心脏可能正在“超负荷运转”。许多人不知道的是，每年7-8月都是心梗发作的小高峰。研究显示，最高气温每升高1℃，因心脑血管疾病挂急诊的人数就增加17.3%！而在所有高温相关疾病中，65岁以上老年人面临的风险更高。

为什么心脏在夏季如此脆弱？

1.血液“黏稠如粥”

高温下人体每流1升汗，血液浓缩10%，血小板更易聚集形成致命血栓。冠心病患者的血管内皮此时如同“干涸河床”，血栓风险飙升。

2.心脏超负荷运转

为散热，体表血管扩张，大量血液涌向皮肤，心脏和大脑供血锐减。同时心跳加速，心肌耗氧量激增，如同疲惫老马拉着满载的破车。

3.冷热夹击的血管风暴

从38℃街头冲进25℃空调房，血管在10秒内经历“扩张-收缩”的惊险过山车，可能引发冠状动脉痉挛甚至斑块破裂。

这些人群最危险

1.慢性病患者首当其冲。

高血压、冠心病、糖尿病患者夏季病情更易波动。血管本身已有病变，高温带来的血液动力学改变可能成为“压垮骆驼的最后一根稻草”。

2.老年人面临多重挑战。

血管弹性下降、内皮功能减弱，使其在清晨高危时段更易因轻微刺激诱发血管痉挛。

3.户外工作者危机四伏。

建筑工人、快递员、交警等长期暴露于高温环境，持续出汗导致血液浓缩，心脏负荷持续加重。若未能及时补充水分和电解质，意外风险显著增加。

科学护心：给血管“消暑”的6把钥匙

1.智慧补水法

忌：猛灌冰水（诱发冠脉痉挛）

宜：每小时100ml温水（约半杯），加入微量盐（0.1%浓度），全天饮水不少于1500ml。

睡前和晨起各一杯水，可有效稀释夜间浓缩的血液。

2.温控避“血管地震”

空调设26℃以上，室内外温差≤8℃。进屋先擦干汗再开空调，洗脸洗澡用30℃温水，严禁运动后冲凉。

3.巧握宝特瓶降温

手握15℃水瓶15分钟，通过掌心特殊血管（AVA）冷却循环血液，实测减少出汗量30%。

4.运动黄金时段

选清晨5-7点或傍晚19点后，每次≤30分钟。警惕信号：运动中出现无名指放射痛、左耳闷胀或胃部灼烧感，可能是心梗前兆。

5.饮食护心清单

- 多吃：香蕉（补钾）、菠菜（护血管）、深海鱼（抗炎）

- 少吃：咸菜（升血压）、冰激凌（刺激血管）、肥肉（增血栓风险）

6.情绪防“中暑”

烦躁时立即转移环境，听轻音乐或深呼吸。

重要：硝酸甘油需20℃以下避光保存（放冰箱冷藏室非冷冻室）。

心梗突袭：抓住黄金120分钟

当出现持续性胸痛、压迫感，伴随冷汗、恶心等症状时，必须争分夺秒：

1.立即停止一切活动，平卧休息。

2.拨打120求助，避免自行驾车就医。

3.若随身携带硝酸甘油，在医生指导下舌下含服。

4.保持患者呼吸道通畅，做好心肺复苏准备。

鄂州市中医医院心病科医务人员温馨提示：

心梗患者发病后120分钟内是救治生命的关键窗口。每延迟1分钟，心肌细胞就多一片永久死亡。

护心无小事，安康胜万金。这份科学的“避暑”指南，不仅是应对高温的医学策略，更是您守护自己和家人生命安全的实用工具，这个夏天，心病科医生始终为您的健康保驾护航！

声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。

撰稿:汪怡欢

审稿：洪苍浩陈家宝

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