中医药特色

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骨伤科专栏：梅雨季湿滑闷热，护骨防跌别大意！

发布时间：

2026-05-26 00:00

最近鄂城开启“雨雨雨”模式，闷热潮湿的天气里，不少街坊的关节开始“提前播报天气”，门诊里滑倒扭伤、旧伤复发的患者也明显增多。今天咱们就用骨科视角，把梅雨季护骨防跌的关键点说清楚，干货满满不啰嗦。

很多人觉得“关节疼是秋冬的事”，其实夏季梅雨季，对骨骼关节的影响一点也不小：

气压低+湿度大：阴雨天气压低、空气湿度高，会让关节周围的血管收缩、血液循环变慢，关节滑膜得不到充足的滋养，就容易出现酸胀、僵硬、隐痛，尤其是有膝关节炎、腰椎间盘突出、旧伤的朋友，症状会更明显。

湿邪易侵筋骨：夏季湿热之气重，容易顺着皮肤、关节缝隙侵入体内，阻滞经络气血运行，导致筋骨失养，出现腰背发紧、四肢沉重、关节酸痛的情况。

未来一段时间鄂城仍有降雨，路面、楼道、卫生间都容易积水打滑，尤其是老人、小孩和行动不便的人群，跌倒极易引发骨折、扭伤、腰椎损伤，防护一定要到位：

1.先除湿，再护关节

2.适度活动，别让关节“僵住”

3.简单调理，缓解酸胀不适

●关节酸痛时，用温毛巾或热水袋热敷10分钟，缓解滑膜水肿和肌肉紧张；

●每晚用40℃左右的温水泡脚15分钟，促进下肢循环，祛湿散寒（糖尿病患者注意水温，避免烫伤）；

●饮食上少吃生冷油腻，适量吃点薏米、山药等健脾祛湿的食材，帮身体赶走湿气。

如果出现以下症状，一定要及时就诊，别拖成更严重的问题：

●关节剧烈疼痛、肿胀，无法正常屈伸活动；

●腰背部疼痛放射到腿部，伴随麻木、无力；

●跌倒后局部疼痛、肿胀、畸形，没法站立或走路；

●旧伤部位疼痛加重，休息后也缓解不了。

鄂城的雨还没停，潮湿闷热的天气里，护骨和防滑同等重要。尤其是老年人、骨关节病患者、骨伤恢复期的朋友，一定要做好日常防护，别让湿滑和湿气伤了骨骼。

愿大家都能平安舒适度过梅雨季，护好骨骼，远离伤痛～

声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。

撰稿：尹曼

审稿：王曼

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