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CHARACTERISTICS OF TRADITIONAL CHINESE MEDICINE

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针灸推拿科专栏：打牌、干饭、赶场子……春节最全“身体通关密码”来了

发布时间：

2026-02-11 00:00

春节是团聚欢乐的时节，但作息、饮食、活动的骤然改变，也容易导致一系列健康问题集中出现。颈肩腰腿痛、关节扭伤、消化不适、头痛失眠等，正是针灸、推拿、拔罐、艾灸等中医外治法最擅长调理的范畴。

春节高发疾病TOP榜

1.急性颈肩腰扭伤/劳损（最常见）

·主要诱因：久坐打牌刷手机、长途乘车、搬运年货、抱孩子、睡姿不当。

·典型表现：颈部僵硬、落枕、转头困难；肩背酸痛、上肢发麻；腰部闪痛、弯腰起身困难、肌肉痉挛。

·中医病机：气血瘀滞，筋脉拘急，经络不通。

2.腰椎间盘突出症急性发作

·主要诱因：长时间久坐、弯腰搬重物、腰部受凉、突然扭转。

·典型表现：剧烈腰痛，并伴有一侧下肢的放射痛、麻木感，咳嗽或用力时疼痛加剧，行走困难。

3.膝关节疼痛与扭伤

·主要诱因：逛街久走、频繁上下楼、天气寒冷、酒后步态不稳、突然崴伤。

·典型表现：膝关节疼痛、肿胀、屈伸不便，上下楼梯或下蹲时疼痛明显。

4.落枕、紧张性头痛与偏头痛

·主要诱因：熬夜、情绪激动、枕头过高或床过软、颈肩受凉、烟酒过量。

·典型表现：一侧颈枕部剧痛、头痛头晕、眼部胀痛、恶心、睡眠质量差。

5.急性胃肠不适

·主要诱因：暴饮暴食、过食油腻辛辣、过量饮酒、冷热食物混杂、作息紊乱。

·典型表现：胃脘部胀痛、嗳气反酸、恶心、食欲不振、便秘或腹泻。

6.失眠与植物神经功能紊乱

·主要诱因：作息日夜颠倒、情绪过度亢奋或思虑过重、晚餐过饱、环境嘈杂。

·典型表现：入睡困难、易醒、多梦、心慌、乏力、头脑昏沉。

7.风寒感冒与肌肉拘紧

·主要诱因：室内外温差大、衣着不当受凉、熬夜导致抵抗力下降。

·典型表现：怕冷发热、鼻塞流涕、咳嗽咽痒，伴有颈肩背部肌肉僵硬酸痛。

中医特色调理核心优势

我科针对春节高发问题，提供一系列特色中医外治法，具有安全、无创、见效快的优势，可一站式解决多种不适：

1.核心技术：针刺与手法

·针灸：通过刺激特定穴位，能快速疏通经络、调和气血、止痛解痉，是治疗各类痛症（颈肩腰腿痛、头痛）和功能紊乱（失眠、胃肠不适）的核心手段。

·推拿正骨：通过专业手法松解肌肉痉挛、纠正关节微小错位。是治疗落枕、急性腰扭伤、颈椎病、胸椎小关节紊乱等急性损伤的首选方法。

2.特色灸疗（温通补益，散寒止痛）

·督脉灸/温通盆灸：在人体后背“阳脉之海”（督脉）及腰骶骨盆区域进行大范围温灸。适用于阳虚怕冷、慢性疲劳、老寒腰腿痛、妇科虚寒、下焦虚寒等整体调理。

·八髎灸/任脉灸：专注于腰骶（八髎穴）与腹部（任脉）的靶向施灸。强力调理妇科寒痛、男性前列腺不适、脾胃虚寒、宫寒腹痛及生殖系统功能。

·脐灸（神阙灸）：以肚脐为中心施灸。擅长调理脾胃虚寒（腹痛腹泻）、宫寒、免疫力低下，是保健要法。

3.温通罐疗（综合施治，事半功倍）

·火龙罐/温通罐：集艾灸的温热、刮痧的疏导、推拿的松解于一体。尤其擅长处理顽固性寒湿痹痛、肌肉深部粘连、慢性疲劳及体质调理，效果显著。

4.经典外治（祛邪通络，活血化瘀）

·拔罐（留罐、走罐、闪罐）：利用负压吸拔于体表，能有效散寒除湿、活血化瘀、舒筋通络。适用于风寒感冒、肩背拘紧、肌肉劳损酸痛。

·刮痧：使用刮板在经络穴位上刮拭，以解表祛邪、清热祛湿、疏通经络。对缓解外感发热、中暑、头痛、颈肩僵硬有立竿见影之效。

5.其他特色技术

·穴位放血：在特定穴位或瘀络处刺破放出少量血液，适用于急性扭伤肿痛、热证、咽喉肿痛等情况，能快速泻热、消肿、止痛。

·中药穴位贴敷/耳穴压豆：通过药物持续渗透或穴位柔和刺激，用于止咳平喘、止痛、温里散寒，以及辅助调理失眠、焦虑，安全简便，适合居家巩固。

春节居家自我防护要点

1.调整作息与姿势：

·避免连续久坐超过1小时，定时起身活动。

·选择高度适中的枕头，避免趴睡或蜷在沙发上睡。

·搬重物时“屈膝下蹲”，保持腰部挺直，避免突然扭转。

2.注意饮食节制：

·避免暴饮暴食，减少生冷、油腻、烈酒的摄入。

·饭后不要立即躺下，睡前不宜过饱。

·多喝温水，增加蔬果摄入，预防便秘（便秘会加重腰部压力）。

3.做好防寒保暖：

·重点保护颈、腰、腹、膝、脚踝等部位，避免冷风直吹。

·洗澡后及时擦干身体，穿好衣物，防止受凉诱发疼痛。

4.掌握简易穴位按压（以感到酸胀为度，每穴按压1-3分钟）：

·落枕/颈痛：按揉手背落枕穴、颈后风池穴、肩部肩井穴。

·腰痛：搓热双手后摩擦腰部肾俞穴，点按膝盖后侧的委中穴。

·胃胀不适：顺时针按揉腹部中脘穴，配合点按内关穴、足三里。

·头痛失眠：轻柔按压太阳穴、印堂穴，以及手腕的神门穴、脚背的太冲穴。

出现这些情况，请及时就医

以下情况可能提示病情较重，不建议自行硬扛或盲目按摩，应尽快到针灸推拿科或相关专科就诊评估：

·腰腿痛剧烈，无法站立或行走，夜间痛醒。

·肢体出现明显的麻木、无力感，或行走时有“踩棉花”的感觉。

·伴有大小便功能异常或会阴部麻木（需紧急排查）。

·关节扭伤后迅速肿胀，无法承重。

·头痛剧烈，伴有呕吐、心慌、胸闷，或失眠持续无法缓解。

科室温馨提示

春节养生，贵在“饮食有节，起居有常，不妄作劳”。预防“节日病”，享受健康年。

我科春节期间可提供急性扭伤处理、颈腰椎调理、胃肠功能紊乱、失眠头痛、风寒痹痛等一站式中医外治服务，助您及时缓解不适，安全、无创、见效快。

声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。

撰稿:许瑶

审稿:吕菊兰余娟

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