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脑病科专栏：春气升发，护脑有方｜春季脑病健康防护指南

发布时间：

2026-02-24 00:00

立春过后，阳气升发、气温波动频繁，倒春寒与风邪交替侵袭，加之人体血管、神经、内分泌随季节调整，脑卒中、脑出血、眩晕、癫痫、偏头痛等脑病进入高发期。尤其是高血压、高血脂、糖尿病、房颤及老年人群，更需针对性做好防护，守住大脑健康防线。

春气升发易伤脑，高发原因早知道

1.气温骤变，血管易痉挛：春寒料峭、昼夜温差大，血管遇冷收缩、遇热扩张，血压波动剧烈，易诱发血管破裂或血栓形成，是脑出血、脑梗死的重要诱因。

2.阳气升发，情志易波动：中医认为春属木、主肝，肝气疏泄失常易致烦躁易怒、焦虑失眠，情绪骤变会使交感神经兴奋，血压骤升，触发脑病发作。

3.风邪侵袭，经络易受阻：春季风邪盛行，易侵袭头颈部经络，引发头晕、头痛、眩晕，既往脑血管病患者易出现症状反复。

4.春困乏力，活动量不足：困倦、懒散、久坐不动，血液循环变慢，脑部供血不足，也会加重头晕、犯困、记忆力下降。

科学护脑・全方位防护指南

（1）防寒保暖

•重点护头颈部、胸腹与足部，外出佩戴帽子、围巾，避免冷风直吹；洗澡水温控制在38℃-40℃，先冲四肢再洗躯干，让血管逐步适应。

•警惕倒春寒，不急于减衣，遵循“上厚下薄、早晚添衣”原则，清晨、深夜减少外出。

•晨起执行“慢三步”：醒后躺1分钟→坐起1分钟→床边站1分钟，防止直立性低血压诱发头晕、晕厥。

（2）基础病管控

•高血压、高血脂、糖尿病、房颤患者规律服药、定时监测，每周记录血压、血糖，切勿因气温回升自行减药、停药。

•高危人群每年做颈动脉超声、头颅CT/MRI筛查，早发现动脉斑块、狭窄等问题；房颤患者规范抗凝，降低血栓栓塞风险。

•癫痫、偏头痛患者严格遵医嘱用药，避免劳累、强光、噪音等诱因，记录发作频次与诱因，定期复诊调整方案。

（3）饮食调养

•低盐低脂低糖，每日盐摄入≤5克，少吃油炸、动物内脏、高糖甜品，戒烟限酒，禁饮高度白酒。

•多吃绿叶菜、芹菜、菠菜、山药、莲子、核桃、黑木耳、洋葱等养肝健脑、疏通血管食材；适量饮用菊花枸杞茶，清肝明目。

•每日饮水1500—2000ml，晨起空腹喝一杯温开水，稀释血液、降低黏稠度，减少血栓形成。

急症识别与急救

◆中风快速识别：BEFAST口诀

•B（Balance）：平衡丧失，突然行走不稳

•E（Eyes）：视力模糊、单眼/双眼发黑

•F（Face）：面部不对称，口角歪斜

•A（Arm）：单侧肢体无力、麻木

•S（Speech）：言语不清、理解困难

•T（Time）：出现任一症状，立即拨打120，切勿等待、自行喂药

◆其他脑病预警信号

•突发剧烈头痛、喷射性呕吐、意识模糊，警惕脑出血；

•反复眩晕、耳鸣、视物旋转，警惕后循环缺血；

•癫痫患者突发抽搐、意识丧失，立即侧卧防窒息，及时送医。

◆急救核心原则

•保持患者平卧、解开衣领，保持呼吸道通畅；

•不随意搬动、不喂水喂药，避免加重病情；

•就近送往有卒中中心、脑病科的医院，争取黄金救治时间。

◆特殊人群提醒

•老年人：减少独自外出，随身携带急救卡与常用药品，家属定期监测健康状况。

•慢性病患者：每月复诊，根据季节调整用药与生活方案，避免血压、血糖大幅波动。

•既往脑病康复者：坚持康复训练，避免劳累与风寒，定期复查，预防复发。

春回大地，万物复苏。护脑养生当顺应时节，科学防控。请牢记脑病急症识别与急救要点，早警惕、早干预、早救治，助您平稳度过春季脑病高发期，安享健康春光。

声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。

撰稿：章可

审稿：程浩刘宇飞

交通无忧：

6路、36路公交延伸直达

6路公交（临空院区站发车时间）

7:23、7:39（适合晨间挂号、体检）

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36路公交（临空院区站发车时间）

9:09、9:19（方便上午就诊）

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免费医疗专线，畅达双院区

首班车：07:20（滨湖院区发车）

末班车：18:50（临空院区返程）

班次间隔：高峰时段约20-40分钟一班。

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