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中医药特色
CHARACTERISTICS OF TRADITIONAL CHINESE MEDICINE
中医药特色
肛肠科专栏：别让“难言之隐”拖成大病，日常习惯守护肛肠健康
发布时间：
2026-01-26 00:00
痔疮、肛周脓肿等肛肠疾病，常被视为“难言之隐”，实则与日常生活习惯密切相关。不少患者疑惑：“平时并不嗜辣，为何仍会患上痔疮？”事实上，痔疮是直肠下端静脉血液回流不畅、血管曲张而形成的柔软静脉团，属于良性病变，不必过度焦虑，但也应科学对待。
这些习惯，可能加重肛肠负担
长时间保持同一姿势：久坐或久站会影响肛周血液循环，导致静脉淤血。
如厕时间过长：蹲厕超过5分钟、如厕时刷手机或过度用力，都会增加肛管压力。
饮食不节制：偏好辛辣、频繁饮酒、膳食纤维摄入不足，易引发便秘，反复刺激肛周。
特殊生理阶段：妊娠期子宫压迫血管、分娩时腹压骤增，以及肥胖、慢性咳嗽等因素，也可能诱发或加重症状。
出现这些症状，请及时关注
便血：便后滴鲜血或手纸带血（鲜红色多与痔疮相关，若为暗红色并混有黏液，需警惕其他疾病）。
脱出物：肛门有肿物脱出，可自行回纳属轻度，若需手推回纳或无法回纳，应尽早就医。
局部不适：肛门瘙痒、潮湿、疼痛或坠胀感，影响日常生活。
日常护肛指南：预防重于治疗
1.养成良好如厕习惯
控制时间：每次如厕尽量不超过5分钟。
保持正确姿势：可在脚下垫矮凳，使膝盖略高于髋部，有助于排便。
清洁轻柔：使用柔软厕纸，并建议从前向后擦拭，或使用温水冲洗。
2.注重饮食调节
增加膳食纤维：每日摄入25–30克，如全谷物、新鲜蔬果。
保证充足饮水：每日饮水量1.5–2升，晨起一杯温水尤为有益。
补充益生菌：适量摄入酸奶、发酵食品，帮助维持肠道平衡。
减少刺激性食物：限制辛辣、油炸食品及酒精摄入。
3.保持适度活动
常做提肛运动：每日2–3次，每次收缩肛门约30下。
避免久坐：每45分钟起身活动片刻。
坚持规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
根据病情程度，采取相应措施
轻度：通过调整生活习惯，多可缓解。
中度：可在医生指导下使用痔疮膏、栓剂等药物。
重度：若肿物脱出无法回纳、便血量多，或保守治疗无效，需考虑手术治疗。
现代肛肠疾病的治疗已迈向微创化、精准化
痔上直肠黏膜环形吻合术（PPH）：适用于重度内痔，具有疼痛轻、创伤小、恢复快的特点。
混合痔外剥内扎术：主要用于严重的混合痔。
加速康复外科理念：通过围手术期多模式镇痛，显著减轻患者术后不适。
肛肠健康是全身健康的重要组成部分，小问题若不及时干预，也可能逐渐发展。与其等问题加重，不如从今日起养成良好习惯——守护肛肠健康，需从日常点滴做起。
声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。
撰稿：程伊
审稿：赵岳 袁进
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起点：鄂州市中医医院滨湖院区（鄂城区滨湖北路12号）
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