中医药特色

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皮肤科专栏：冬天脸干、发红、痒？皮肤科送你一份“安稳过冬指南”

发布时间：

2026-01-21 00:00

气温骤降，暖气陆续开启，最近鄂州市中医医院皮肤科门诊中，因皮肤干燥、瘙痒、泛红前来咨询就诊的朋友明显增多。别担心，这些都是冬季皮肤常见的“小情绪”。为了帮助大家让皮肤安稳过冬，科室特意整理了这份简洁实用的护肤提醒，快来一起get吧～

核心护肤原则：温和清洁+锁水保湿+持续防晒

1.清洁：对皮肤多一份“温柔”

水温：洗脸、洗澡请改用温水，避免过热的水带走皮肤自身的天然油脂，破坏皮肤屏障。

产品：优先选择不含皂基、性质温和的洁面产品及沐浴露，减少对皮肤的刺激。

频率：非油性皮肤可每晚使用一次洁面产品，晨间无需额外用洁面，仅用温水冲洗即可。

2.保湿：重点做好“锁水”功课

时机：洗脸或洗澡后，用毛巾轻轻蘸干皮肤水分（切勿用力擦干），趁皮肤还带有微微潮气时，立即涂抹保湿产品，锁住水分不流失。

产品升级：可将日常使用的清爽型乳液，更换为滋润度更高的乳霜或膏霜。挑选时可关注成分表，优先选择含神经酰胺、胆固醇、尿素、透明质酸等具有修复皮肤屏障和强效保湿功效的产品。

加强护理：每周可额外增加2-3次保湿修复面膜，给皮肤集中补水修护；同时建议随身携带一支小巧的护手霜，每次洗手后及时补涂，避免手部皮肤干燥粗糙。

3.防晒：冬日防晒同样不可或缺

冬季的紫外线（尤其是UVA）穿透力依旧强劲，堪称皮肤光老化的“隐形元凶”，千万不能忽视。若需长时间进行户外活动（如滑雪、登山等），请坚持涂抹SPF30+、PA+++及以上的广谱防晒霜，做好全方位防晒。

4.生活细节：给予皮肤由内而外的呵护

衣物：贴身衣物优先选择柔软亲肤的纯棉材质，避免羊毛、化纤等面料直接接触摩擦皮肤，减少皮肤刺激。

环境：暖气房内空气干燥，可使用加湿器调节湿度，将环境湿度维持在50%-60%为宜，缓解皮肤干燥不适。

饮食：饮食上可适当多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物（如坚果、深海鱼等），帮助肌肤维持水油平衡，由内增强皮肤抵抗力。

特别提醒

若皮肤出现持续不退的红斑、剧烈瘙痒、脱屑或刺痛感，切勿自行用药——这可能是皮炎、湿疹等皮肤问题的信号，建议及时前往医院就诊评估，避免延误护理和治疗。

护肤是对皮肤的日常温柔关怀。这个冬天，愿我们以更细致的呵护，换得肌肤的柔软与强韧。祝大家冬日安康，肌肤常润健康！

声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。

撰稿：杜天燕

审稿：鞠小玲李珍兰

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