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中医药特色

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肺病科专栏：大寒时节，肺病科中医提醒：养肺护阳正当时

发布时间：

2026-01-20 00:00

大寒是二十四节气中的最后一个节气，此时天气寒冷到极致，也是呼吸道疾病的高发期。中医认为“寒邪易伤肺”，寒邪侵袭人体，最易首先犯肺，引发咳嗽、哮喘、慢性支气管炎等肺病旧疾复发或加重。鄂州市中医医院肺病科医生特别提醒市民，此时做好养肺护阳的防护至关重要。

防寒保暖，守住肺之门户

肺开窍于鼻，且“肺主皮毛”，寒邪从口鼻、皮毛而入，最先影响肺部。

• 重点护颈背：出门佩戴口罩、围巾，避免颈部和背部受凉，这两处是膀胱经和督脉循行的部位，保暖能有效防止寒气入侵。

• 室温适宜：室内温度保持在18-22℃，避免频繁进出温差过大的环境，防止呼吸道黏膜受刺激。

饮食温补，润肺助阳

大寒时节饮食应以温补为主，兼顾润肺，可适当多吃温润养肺的食物。

• 宜食食材：羊肉、核桃、杏仁、百合、银耳、梨等，可搭配黄芪、党参等中药材煲汤，如黄芪羊肉汤、银耳百合羹，既能温阳散寒，又能润肺生津。

• 忌贪寒凉：避免生冷、辛辣食物，减少对呼吸道的刺激，防止肺气受损。

起居有常，藏阳养肺

• 早睡晚起：顺应自然界闭藏的规律，保证充足睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

• 适度运动：选择在阳光充足的时段进行温和运动，如散步、太极拳等，避免过度出汗耗伤阳气，运动后及时擦干汗水，防止受凉。

中医特色防护，增强肺功能

• 穴位按揉：每日按揉迎香穴（鼻翼两侧）、肺俞穴（背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸），每次3-5分钟，能通利鼻窍、宣肺理气。

• 艾灸驱寒：可艾灸足三里、关元等穴位，起到温阳散寒、增强免疫力的作用，尤其适合阳虚体质人群。

• 呼吸导引：练习腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收紧，每次10-15分钟，可增强肺通气量，改善肺功能。

大寒既是一年中最冷的时节，也是冬去春来的转折点。鄂州市中医医院肺病科医生提醒，有慢性肺病的患者需密切关注病情变化，如出现咳嗽加重、胸闷气喘等症状，应及时就医。做好养肺护阳的准备，就能为即将到来的春天筑牢健康根基。

声明:本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。

撰稿：崔红燕

审稿：王伟万婷

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