中医药特色

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老年病科专栏：寒冬来袭，守护“银发族”：老年人冬季预防流感指南

发布时间：

2025-12-27 00:00

随着气温骤降，流感等呼吸道传染病进入高发期。对于免疫力相对较弱的老年人来说，流感不仅是一场“重感冒”，更可能诱发肺炎、心肌炎等严重并发症。为了让家中长辈平安过冬，鄂州市中医医院老年病科特此提醒您，做好以下几点预防措施至关重要。

接种疫苗，筑牢防线

接种流感疫苗是预防流感最经济、最有效的手段。建议老年人在流感季来临前尽早接种流感疫苗，同时也不要忽视肺炎疫苗的接种，双管齐下，增强抵御病毒的能力。

防寒保暖，重点护三处

冬季室内外温差大，老年人血管弹性差，骤冷容易引发心脑血管意外。

- 护头：出门戴帽子，防止头部受寒引起血管收缩。

- 护颈：佩戴围巾，保护颈椎和呼吸道。

- 护脚：穿保暖性好的棉鞋，每晚可用温热水泡脚，促进血液循环。

科学通风，空气常新

许多老人怕冷，冬季习惯紧闭门窗，导致室内空气污浊，病毒浓度升高。建议每天在阳光充足、气温较高的中午，开窗通风2-3次，每次20-30分钟，保持室内空气流通。

饮食调理，中医进补

- 均衡营养：多吃富含蛋白质和维生素的食物（如瘦肉、蛋、奶、新鲜蔬果），增强体质。

- 中医食疗：冬季可适当食用温补食物，如羊肉、红枣、枸杞等。也可咨询中医师，根据体质进行膏方调理或穴位按摩（如按摩足三里、迎香穴），提升正气。

减少聚集，戴口罩

尽量避免前往人群密集、空气不流通的公共场所。在乘坐公共交通工具或前往医院就诊时，务必规范佩戴口罩，做好个人防护。

适度锻炼，量力而行

老年人锻炼应“避寒就暖”，尽量选择在上午10点以后或下午阳光好的时候进行，避免在清晨低温时段剧烈运动。

温馨提示：如果老年人出现发热、咳嗽、乏力等症状，切勿盲目自行用药或硬扛，请及时前往正规医院就诊，以免延误病情。

祝全市老年朋友身体健康，温暖过冬！

声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。

撰稿：吴蕾红

审稿：严萍李冰

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