中医药特色

CHARACTERISTICS OF TRADITIONAL CHINESE MEDICINE

首页

中医药特色

中医药文化宣传教育基地

治未病科专栏：春天到了，咱们得知道怎么照顾好自己的肝脏

发布时间：

2025-03-11 00:00

春季养肝，即在春季应进行肝脏的养护。春季在五行中对应木元素，而人体五脏之一的肝脏同样属于木性，因此春季的气机与肝脏相通。春季时，肝气旺盛且易于升发，中医理论认为，春季是肝脏功能旺盛的时期，因此是养肝的最佳时节。

虽然大家普遍了解春季应当养肝，但具体如何养护肝脏，许多人并不清楚。实际上，养肝的方法多样，主要包括清肝、疏肝和养肝。无论选择哪种方法，首要步骤都是“清”，即清除体内的瘀滞和浊气，正如打扫房间以便迎接客人。只有肝脏内部清洁无瘀浊和毒素，才能有效地进行疏泄和补养，使肝气顺畅，从而平息易怒的情绪。因此，今天我们将向大家介绍几种方法，帮助大家舒展身心，清除体内的瘀滞和浊气。

食物类：

有句俗语称：“阳春三月三，荠菜赛灵丹”。荠菜被誉为“报春菜”，是春天最早萌发的蔬菜之一，它能率先突破寒冬的束缚，展现出强大的生命力。由于其青绿色，荠菜与肝脏相对应，借助这种生命力，有助于肝脏清除内部的郁结。通顺的气机对肝脏而言，实际上是最为重要的补益，因此清肝显得尤为关键。正因如此，我们称荠菜为“赛灵丹”。只有当身体的气机保持通畅，肝脏才能正常地发挥疏泄功能。

荠菜的主要功效：

1.荠菜味甘，性平。归：肝经、心经、肺经。中医学认为它具有清肝调脾，和血利水之功效。“食气入胃，全赖肝木之气以疏泄之，而水谷乃化”——《血证论》。因为全身的气机都需要上疏下泄，当肝的疏泄功能异常时，胃里也容易“起火”。积食、胃火上犯长痘，都是肝的“附赠品”。因此，使用荠菜清肝的同时，也能调和脾脏。

2.降胃火。

运动类：

要想肝气调达，我们除了饮食上多吃绿色蔬菜，起居有时，不生气以外，每天按揉肝经是非常必要的！

▲蝴蝶式动作，能有效促进肝经的畅通。

蝴蝶式对于拉伸腿部经络，尤其是肝经，效果显著且操作简便。练习蝴蝶式时，模仿蝴蝶展翅的动作，不仅有助于疏肝理气，还能促进盆腔血液循环，对长时间久坐的女性尤为有益。肝经位于大腿内侧，练习时取坐姿，稍微弯曲双腿，使内侧面向上，即可开始练习。可以采用敲打或按揉的方式，以自己感到适度刺激的力度为准，每次每条腿练习10分钟即可。

除了前述的饮食和拉伸练习，还有一个更为简便的方法，那就是“多到户外去散步”。正如《黄帝内经》所明确指出的，春季应当「广步于庭，被发缓形，以使志生」。

在这个季节，正是吸收自然之气、养护阳气的最佳时刻。此时，我们应当走向户外，踏青或在大地上奔跑，沐浴阳光，呼吸新鲜空气。我们的身体需要三种气息：先天之气，源自父母；水谷之气，源自食物；以及清气，源自大自然。趁着春天的美好时光，不妨尽情享受大自然的馈赠，多做几次深呼吸，吸入清新的气息，让身心通透。至于散步，它是我春天里最钟爱的活动，也是我认为春日里最浪漫的小事。

根据中医理论，这种状态被称为「使志生」。《摄生消息论》中提到：“春日融和，宜眺望园林亭阁等开阔之地，以抒发胸中郁结，畅达生气，不宜久坐不动，以免郁结于心。”让自然界的清新之气缓缓渗入身体，呼吸新鲜空气，这不仅是为身体补充元气，也是在为身体储存充足的能量。

在外出散步时，建议您穿上一双布鞋。传统布鞋在制作鞋底时，中间会特意留出一块空隙，许多人误以为这是为了减轻重量，但实际上，这一设计是为了让涌泉穴与地面直接接触，从而使人能够更好地接地气。地属土，脾胃亦属土。长时间居住在高层建筑中，远离地面，可能导致体内土气不足，影响脾胃功能。因此，建议您平时备一双传统布鞋，有空时换上，到户外走走，这样有助于人体吸收地气，同时在舒适中每一步都在养生，使身体更加舒畅。走一走，这样有利于人体接受地气，舒适之余，每走一步还能养足、养身。自身也会感觉舒畅一些。

草长花开，自然界阳气给万物提供“生”的力量，趁着这美好的时节，身心同调，在这美好的季节里，身心同步，每天都充满活力～每一天都精神抖擞～

声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。

鄂州市中医医院治未病科（体检科）简介

《黄帝内经》：“上工治未病。”历经长期的实践，中医药逐步形成了“未病先防”“既病防变”和“愈后防复”的理论体系。我院治未病科（体检中心）成立于2010年3月，包括治未病中心、体检中心、名医堂、怡和中医护理门诊。

治未病科、体检科是以中医整体观、辨证论治理念，为居民提供全方位、全生命周期健康管理的中医临床科室，主要服务宗旨是落实健康中国发展纲要，将慢病预防关口前移，以健康体检、健康管理与评估、健康高危因素干预等方式，提供连续、协调、综合性的医防融合服务。

治未病科、体检科由全科医师、中医科医生、全科护士、健康管理师、检验师、影像医生等人员组成服务团队。主要提供居民健康体检、慢性病筛查、国家基本公共卫生服务项目的重点人群个体化体检及健康管理与评估、健康高危风险干预、健康教育与健康素养促进、健康咨询、慢性病自我管理小组等服务。

业务范畴：

1.以人为本精益求精，提供规范的、个性化的健康体检服务

采用“一站式”服务模式，为不同人群、不同年龄、不同职业、不同需求的社会各阶层人士量身定做各类“体检套餐”，充分体现“以人为本”的服务理念。全程信息化管理，通过微信平台预约及查询电子体检报告，智能导检流程优化。同时整合健康管理平台，结合各种形式的检后健康评估、健康随访，不断提高体检质量和客户满意度，使受检者“一次受检，一生受益”。

2.开展具有中医特色健康体检、体验一体化服务

治未病科、体检科通过对个体的“辨体质、识未病、鉴状态、施干预、自调节”，形成以“未病先防、既病防变、愈后防复”为目的的健康管理服务新模式。始终遵从“知己建档、知己求己、知己求医”的中医预防保健管理理念，依据评估结果制定个性化的中医健康指导方案。开设“膏方门诊”，根据检后客人的体质不同与病情的需要，采用“一人一方一制作”的传统加工工艺，将中草药制成稠厚糊状膏滋，以达到补养身体、调理疾病的目的。

开展中医体质辨识、中医经络辨识、冬病夏治、中医适宜技术（针灸、推拿、穴位贴敷、耳穴压豆、拔罐、火龙罐综合灸、穴位埋线、盆底康复等）的中医特色健康管理。

开设名医堂门诊，名医堂门诊拥有多名专家坐诊，对心脑血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病、慢性胃炎、甲状腺疾病、各种恶性肿瘤、失眠、头痛、颈椎腰病、月经病、更年期综合征、体重管理、慢性疲劳综合征等多种疾病疗效颇佳。

联系电话：027-60661331