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中医药特色
CHARACTERISTICS OF TRADITIONAL CHINESE MEDICINE
中医药特色
脑病科专栏：清明一过别“上头”！脑病科提醒：春季养脑，先把肝养好
发布时间：
2026-04-07 00:00
清明过后，春意正浓，万物都在蓬勃生长。不过，你有没有觉得，自己的身体好像还没完全跟上春天的节奏？比如，早上起来昏昏沉沉，白天总觉得没精神，或者情绪有点烦躁，容易发火。
从中医的角度看，这其实是身体在适应季节转换时的正常反应。春天和我们的“肝”关系最密切，肝喜欢舒畅、讨厌压抑。清明过后，天气越来越暖，人体的“阳气”也像春天的草木一样，开始向上、向外生发。如果这股气机运行得不顺畅，就容易出现上面说的那些小毛病。
为什么春天要特别关注“脑”？
在中医理论里，大脑被称为“元神之府”，是精神、意识、思维的中心。而“肝”呢，主疏泄，负责全身气机的条达，还和我们的情绪紧密相关。
简单来说，肝就像身体的“交通总指挥”，保证气血顺畅地运行到大脑。如果春天肝气不舒，这个“交通”就容易堵塞。气血上不去，大脑就得不到充足的滋养，人就会头晕、头痛、记忆力下降。如果肝气太旺，像一辆失控的跑车直冲头顶，就可能导致血压升高、面红耳赤，甚至诱发更严重的问题。
所以，清明过后养脑，核心就在于“疏肝理气”，让身体的气血运行顺畅，给大脑一个清爽、安宁的环境。
三个简单的中医小方法
其实，养脑没那么复杂，在日常生活中注意以下几点，就能起到很好的效果。
情绪要“疏”，不要“堵”：春天最忌讳生闷气、发脾气。肝喜条达而恶抑郁，保持心情舒畅是最好的疏肝药。
●多出门走走：找个天气好的日子，去公园、郊外看看新绿，感受一下大自然的生机。中医讲“肝在色为绿”，多看绿色对疏解肝气很有好处。
●培养个小爱好：听听舒缓的音乐、练练书法、侍弄花草，都能让心神安宁下来。
饮食要“清”，不要“浊”：春季饮食应以清淡为主，少吃油腻、辛辣的食物，以免助长体内的“火气”。
●多吃点“绿色”：像芹菜、菠菜、西兰花这些绿色蔬菜，能帮助清肝火。
●推荐一款“清头目”的茶：菊花和枸杞泡水。菊花能清肝明目，枸杞能滋补肝肾，两者搭配，既能清利头目，又不会过于寒凉。
起居要“动”，不要“静”：春天是活动的好时节，适度的运动能带动气血运行，让身体和大脑都“活”起来。
●选择温和的运动：散步、慢跑、打太极拳、练八段锦都是非常好的选择。尤其推荐八段锦里的“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”这两个动作，对疏通全身气机很有帮助。
●做个头部小按摩：每天早上或睡前，用十根手指的指腹，像梳头一样从前额梳到后脑勺，梳上几十次。这个简单的动作能促进头部的血液循环，让人感觉神清气爽。
穴位按摩：给大脑做个“疏通”
除了生活调理，按摩几个关键穴位，就像给大脑做一次精准的“疏通”，效果更直接。
百会穴——提神醒脑的“总开关”
●在哪找：就在头顶正中央，把两只耳朵往前对折，两个耳尖连线的中点就是。
●怎么按：用中指指腹轻轻按揉，力度以感觉酸胀为宜，每次按1-3分钟。这个穴位是全身阳气汇聚的地方，按一按能提神醒脑，缓解头晕、头胀。
风池穴——清利头目的“清风”
●在哪找：在后脖子后面，枕骨下方的两个大筋外侧的凹陷处。
●怎么按：用双手大拇指同时按揉两侧的风池穴，画圈揉动，每次1-5分钟。它能帮你把上冲到头脑的“风”和“火”疏散掉，对缓解头痛、眼睛疲劳特别好。
太冲穴——疏解情绪的“消气包”
●在哪找：在脚背上，大脚趾和二脚趾的骨头交汇前方的凹陷里。
●怎么按：用拇指从下往上推按，找到最酸胀的点，按揉1-2分钟。春天容易肝火旺、爱生气，多按按太冲穴，能把郁结的气机疏通开，心情也会舒畅很多。
特别提醒：出现这些信号要警惕！！！
虽然春季调养重在预防，但如果身体发出以下“警报”，千万别忽视，一定要及时就医。
●突然出现的头晕、头痛，尤其是以前没有过的剧烈头痛。
●一侧手脚突然麻木或没力气。
●说话突然不清楚，或者听不懂别人在说什么。
●看东西突然模糊，或者眼前一黑。
清明过后，顺应天时，通过调节情绪、饮食和起居来疏肝养脑，就能让我们以更好的状态迎接整个春天。
声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。
撰稿：张婉
审稿：程浩 刘宇飞
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