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中医药特色
CHARACTERISTICS OF TRADITIONAL CHINESE MEDICINE
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肺病科专栏：新春开工肺力告急？别让“节后咳喘”缠上你！肺病科专属护肺指南，3步唤醒呼吸活力！
发布时间：
2026-02-24 00:00
新春团圆欢聚，节后却频频咳嗽、胸闷气短？刚坐在工位就觉得嗓子干痒、咳痰不爽，开窗怕风、久坐憋闷，连说话都提不上气……别怕，这不是单纯的身体疲惫，是节后肺部“闹脾气”，快来收下肺病科定制护肺攻略，轻松找回清爽呼吸！
为啥节后肺部总“闹情绪”？
肺气受扰，屏障变弱
春节走亲访友，烟酒不离口、大餐重油重辣，加之室内外温差大、人群密集处空气不流通，肺作为人体“呼吸屏障”，被烟酒、辛辣、污浊空气轮番刺激，肺气不畅，抵抗力直线下降！
作息紊乱，养肺节奏被打乱
假期熬夜守岁、打牌追剧，晚睡晚起成常态，中医讲“肺主气，司呼吸，卧则肺气归藏”，熬夜让肺气无法正常休养，久则肺虚，稍有外界刺激就容易引发咳、喘、痒。
久坐不动，肺气瘀滞
假期要么久坐打牌聊天，要么躺着刷手机，开工后继续伏案工位，身体缺乏活动，气机运行不畅，肺气瘀滞在胸中，就会出现胸闷、气短、呼吸不畅的情况。
肺病科护肺“三板斧”，开工焕新呼吸
1.呼吸重启计划：调作息、养肺气，筑牢呼吸屏障
循序渐进调作息：每天早睡30分钟，晨起不赖床，跟着日出节奏唤醒身体，让肺气顺应昼夜规律完成“归藏-宣发”，别硬掰生物钟，给肺部缓冲时间！
晨起养肺小妙招：开窗通风5分钟，做一组“腹式呼吸”——双手放在腹部，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收紧，每次5-10分钟，唤醒肺部活力，排出浊气；也可对着杯口深呼吸温热水蒸气，滋润咽喉和气道，缓解干痒。
打造护肺舒适区：办公位放一台加湿器，保持室内湿度50%-60%，远离空调直吹；少去人群密集、空气污浊的区域，外出可戴轻薄口罩，减少粉尘、冷空气刺激。
饮食助攻养肺气：三餐清淡少油，少吃辛辣、油炸、甜腻食物，避免继续刺激咽喉和肺部；晨起煮一杯银耳百合粥，睡前喝一碗冰糖雪梨水，日常多吃白萝卜、山药、杏仁，都是润肺养肺的佳品，忌烟酒，让肺部“轻装上阵”！
2.肺气舒活锦囊：通气机、解憋闷，赶走咳喘不适
穴位按揉超管用：每天按揉迎香穴（鼻翼两侧）、肺俞穴（背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸）、膻中穴（两乳头连线中点），每个穴位按揉1-2分钟，酸胀为宜，能宣通肺气、缓解胸闷咳嗽，工位上就能操作！
适度运动通肺气：下班别立刻躺平，慢走15-20分钟，或做一套简单的扩胸运动、八段锦“两手攀足固肾腰”式，拉伸胸廓，促进气机运行，改善肺气瘀滞，胸闷气短瞬间缓解！
远离护肺“雷区”：工位别放辛辣零食、熏香等刺激性物品；多喝水，小口慢饮，保持咽喉湿润，避免用嗓过度；久坐每40分钟起身活动，开窗透气，让肺部呼吸新鲜空气。
接纳身体适应期：别因偶尔咳嗽、胸闷就焦虑，节后肺部调理需要3-5天，轻度不适都是正常现象，别给自己太大压力，心态放松，肺气才能更顺畅！
3.润肺宁嗽饮，你的节后护肺小确幸
肺病科专属定制润肺宁嗽饮，精选百合、麦冬、桔梗、陈皮、金银花、甘草等道地药材，每一味都经精心配伍，百合麦冬润肺养阴，桔梗陈皮宣肺化痰，金银花甘草清热解毒，口感温润不苦涩，帮你润肺止咳、宣通肺气、清咽利喉，轻松改善节后嗓子干痒、咳嗽咳痰、胸闷气短！
不管是节后干咳无痰、咽喉干痒，还是咳痰不爽、胸闷憋闷，亦或是换季易感冒、肺虚抵抗力弱的人群，统统适用！日常冲泡饮用，随时随地给肺部做个“SPA”。
这些要点记心间，呼吸清爽迎开工
√给肺部一点时间：就像花草需要慢慢复苏，你的肺部也需要3-5天调整期，轻度咳、喘、痒都是正常反应，无需过度担心！
√你不是一个人：节后很多人都会出现肺部不适，同事间互相提醒护肺小技巧，多喝水、少熬夜，互相陪伴更易恢复！
√假期养的是心情，开工护的是身体：带着新春的快乐记忆，把护肺融入日常工作，清爽呼吸，工作才更有精力！
这些信号，一定要警惕！
如果出现以下症状持续两周以上，别硬扛，赶紧来肺病科找专业医师就诊：
●频繁咳嗽、咳痰，甚至出现痰中带血、胸闷胸痛；
●持续气短、喘息，稍活动就加重，影响正常工作生活；
●咽喉肿痛、声音嘶哑无法缓解，伴随发热、乏力等全身症状；
●既往有哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺等肺部疾病，节后症状突然加重。
鄂州市中医医院肺病科专业医师团队，为你量身定制护肺方案，从辨证调理、穴位指导到饮食建议，全方位帮你平稳度过节后肺部适应期，唤醒呼吸活力，让你开工后肺气满满、呼吸清爽！
声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。
撰稿：崔红燕
审稿：王伟 万婷
交通无忧：
6路、36路公交延伸直达
6路公交（临空院区站发车时间）
7:23、7:39（适合晨间挂号、体检）
17:16（晚高峰）
36路公交（临空院区站发车时间）
9:09、9:19（方便上午就诊）
16:46（下午班次）
免费医疗专线，畅达双院区
首班车：07:20（滨湖院区发车）
末班车：18:50（临空院区返程）
班次间隔：高峰时段约20-40分钟一班。
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线路走向：
起点：鄂州市中医医院滨湖院区（鄂城区滨湖北路12号）
终点：鄂州市中医医院临空院区（鄂城区文港路与文水路交叉路口往东约180米）
停靠站点：中医医院滨湖院区-市卫健委-市人社局-中医医院临空院区（往返）
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