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CHARACTERISTICS OF TRADITIONAL CHINESE MEDICINE
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老年病科专栏：“跌倒”比“衰老”更可怕
发布时间：
2025-03-13 00:00
衰老只是时光的温柔轻抚，跌倒却是生命的残酷重击，莫让跌倒成为老人生命不能承受之重，预防比后悔更重要。
世界卫生组织报告显示，跌倒是全球老年人面临的主要健康问题，每年有30余万人死于摔倒，其中一半是60岁以上的老人。在我国，跌倒是65岁以上老年人的首位伤害因素。老人摔倒可能导致骨折和其他严重后果，如肌肉萎缩、便秘、尿路感染等，甚至引发多器官衰竭。因此，减少跌倒引发的危害，增强防摔倒的意识，日常预防跌倒非常重要。
跌倒的常见原因
1.身体机能下降:随着年龄增长，老年人肌肉力量减弱、平衡能力变差、反应速度减慢，如从椅子上起身、上下楼梯时容易因动作不协调而跌倒。
2.疾病因素:患有心脑血管疾病(如高血压、脑供血不足)，可能导致头晕，视力、听力障碍，影响对周围环境的判断，糖尿病引起的周围神经病变，导致肢体感觉异常等，都增加了跌倒风险。
3.环境因素:地面湿滑(如卫生间、厨房地面有水渍)、光线昏暗(楼梯间照明不足)、障碍物多(家中物品摆放杂乱)等环境问题容易引发跌倒。
4.药物副作用:一些药物如镇静催眠药、降压药、降糖药等，可能会引起头晕、乏力、低血压等不良反应，增加跌倒几率。
“小”跌倒“大”危害，应对跌倒看这里
起床三部曲 跌倒自救
1.改善身体状况
锻炼:鼓励老年人进行适合自己的运动，如散步、太极拳、八段锦等，增强肌肉力量、平衡能力和灵活性。
定期体检:积极治疗基础疾病，严格按照医嘱服药，控制病情发展，减少因疾病导致的跌倒风险。
关注视力和听力:定期检查视力和听力，必要时佩戴合适的眼镜和助听器。
2.优化生活环境
地面处理:保持家中地面干燥、平整，卫生间、厨房等容易积水的地方铺设防滑垫。
照明设置:确保室内光线充足，尤其是楼梯间、卧室、卫生间等经常活动的区域，可安装感应灯。
物品整理:整理家居环境，清除通道上的障碍物，将常用物品放在容易拿取的位置。
3.注意日常行为
穿着合适:选择鞋底防滑合脚的鞋子，避免穿拖鞋、高跟鞋。
行动谨慎:起身、转身、上下楼梯时动作要缓慢，手扶支撑物，行走时注意观察周围环境。
辅助工具使用:必要时使用拐杖、助行器等辅助器具，增加行走稳定性。
祝愿所有的老年人
都能避免“小”跌倒，继而避免“大”危害
声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。
撰稿：杜天燕
审稿：严萍 李冰
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