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眼耳鼻喉科专栏：春节后护眼指南，守护“睛”彩假期
发布时间：
2025-02-05 00:00
春节假期，大家追剧、玩游戏、刷短视频，眼睛忙得不可开交。假期一结束，眼睛很容易“闹脾气”，出现干涩、疲劳、视物模糊等不适。别担心，下面这些护眼小妙招，帮你轻松应对。
科学用眼，给眼睛“放个假”
长时间盯着电子屏幕，眼睛一直处于紧张状态，就像一直拉满的弓，容易疲劳受损。节后回归正常生活，一定要定时让眼睛休息。每用眼30-40分钟，就站起身活动一下，看看远处的风景，让眼睛放松放松。晚上尽量早睡，保证充足的睡眠，让眼睛在睡眠中得到修复，第二天才能活力满满。
营养补给，为眼睛“加油”
眼睛的健康离不开营养的支持。春节大鱼大肉吃多了，节后不妨多吃点蔬菜水果。像胡萝卜富含维生素A，能预防夜盲症；蓝莓满满的花青素，抗氧化能力超强，能帮眼睛抵御自由基的伤害；菠菜含有丰富的叶黄素，对视网膜健康至关重要。日常饮食中，这些食物搭配着吃，给眼睛补充充足的营养。
眼部SPA，放松眼肌
眼睛累了，也需要来一场“SPA”。准备一条温热的毛巾，轻轻敷在眼睛上，每次15-20分钟，能促进眼部血液循环，缓解疲劳。要是觉得热敷还不够，再配合简单的眼保健操，按揉睛明穴、攒竹穴、四白穴等穴位，每个穴位按摩1-2分钟，一套下来，眼睛瞬间神清气爽。
户外活动，让眼睛拥抱阳光
户外活动是护眼的“秘密武器”。趁着节后天气回暖，多去公园散散步、打打球，让眼睛充分接触自然光线。研究表明，每天户外活动2小时以上，能有效预防近视等眼部问题。别再宅在家里啦，让眼睛也出去透透气吧！
节后护眼需警惕：烟花伤眼不可小觑
春节假期虽已结束，但烟花带来的欢乐似乎还在眼前。不过，大家在回味热闹的同时，千万不能忽视一个潜在的危险——烟花伤眼。每年节后，眼科都会接诊不少因烟花导致眼部受伤的患者，让我们一起了解如何预防和应对。
烟花伤眼后果严重，角膜上皮擦伤会让眼睛刺痛、流泪、畏光，影响正常生活；更可怕的是，异物穿破眼球，损伤眼内结构，不仅视力急剧下降，还可能引发感染，造成眼球萎缩，甚至失明。
想安全赏烟花，务必保持安全距离，大型烟花表演至少100米开外，小型烟花也要在20米之外。观赏时，佩戴专业防护眼镜，给眼睛多一层保障。要是不幸被烟花伤到，千万不能揉搓，立即用干净纱布或毛巾轻轻盖住受伤部位，尽快前往医院处理。
烟花虽美，但安全更重要。节后大家仍要保持警惕，保护好眼睛，让我们的视界永远清晰明亮。
声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。
鄂州市中医医院眼耳鼻咽喉科简介
鄂州市中医医院眼耳鼻咽喉科成立于1993年2月，于2015年9月成立为独立病区，现有医务人员18人，其中高级职称3人，中级职称11人。科室人员先后到北京、南京、武汉等地医院进修学习，近年来发表论文20余篇，出版专著20部。目前设置病床25张，拥有先进的鼻内镜检查系统、支撑喉镜系统、低温等离子系统、纯音听力检测仪、Laureate超声乳化设备、Primus Oct、ZEISS手术显微镜、TOPCON免散瞳眼底照相机、TOPCON眼压计、裂隙灯等专业检查设备。
科室一直以中西医结合诊疗为发展方向，一方面，依托医院中医人才的优势，邀请名老中医定期查房，会诊，科室内部中医讲座，病案讨论，答疑解惑;另一方面科室医护人员前往全国各大知名中医医院进修学习，科室与湖北省人民医院耳鼻咽喉头颈外科、华中科技大学附属同济医院耳鼻咽喉头颈外科、武汉大学人民医院眼科建立专科联盟，每年开展省市级继续教育活动，同时聘请同济医院耳鼻咽喉科教授、武汉大学人民医院眼科教授定期来院坐诊，协助疑难病例会诊，大大提高了科室的诊疗水平。
“不为良相，便为名医”，我们秉承解除患者病痛的宗旨，竭诚为广大人民群众提供优质的医疗服务。
咨询电话：027-60661341 60661306
撰稿：沙娟
审稿：吕菊兰
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