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康复科专栏：降温！保护心脑血管安全过冬

发布时间：

2024-12-12 00:00

冬季是心脑血管疾病的高发季节，随着气温的下降，血液流动可能会受阻，导致血管阻塞和心跳加速。这种情况可能会引发心血管疾病，如高血压、心肌梗塞、心绞痛、脑卒中和脑梗塞等，严重时甚至可能危及生命。因此，患有心脑血管疾病的朋友在冬季必须格外小心。除了增加衣物保暖、保持规律的生活习惯和遵照医嘱服用药物外，这里还有几个小贴士可以帮助您安全度过这个季节。

冬季脑卒中高发的4个原因

1.气温下降导致血管收缩

冬季气温骤降，会导致人体血管收缩，增加心脏负担，并使血管更加狭窄，这可能触发血栓形成，增加脑梗的风险。

2.运动量减少和血液粘稠度增加

在冬季，低温常常使得人们减少外出，这可能会导致血液循环的减缓。同时，寒冷的气候条件有可能使得血液变得更加浓稠，从而提高了血栓形成的风险，增加了血管被堵塞的几率。

3.药物用量未调整

随着季节的转换，人体的血压和血脂等重要生理指标也会相应地出现波动。若未能及时调整用药量，可能会导致血压的不稳定性，进而增加脑梗塞的风险。

4.饮食习惯改变

在冬季，人们往往偏好摄取富含脂肪和热量的食物以保持体温，这可能会引起血液中胆固醇含量的上升，加速血管动脉粥样硬化的进程，从而增加心脑血管疾病的风险。

寒冬来临，如何预防脑卒中？

注意保暖

在冬季，由于气温较低，脑梗患者需特别留意保暖措施。寒冷的气候条件可能会引发血管痉挛，进而阻碍脑部的血液流动。因此，外出时应确保穿着保暖充分的衣物，如帽子、围巾和手套，以保护头部、颈部和手部免受寒冷侵袭。同时，保持室内温度适宜，避免因温差过大而对身体造成额外压力。

控制三高

这些疾病是引发脑卒中的关键危险因素。因此，平时应确保血压、血糖和血脂维持在正常水平，并控制体重。肥胖会提高患高血压、糖尿病和高胆固醇的风险，这些都是中风的潜在危险因素。

合理饮食

保持饮食均衡，避免摄入过多高脂肪和高盐分的食物，以控制盐和脂肪的摄入量。过量的脂肪和盐分不仅会提高患心血管疾病的风险，还会导致血液粘稠度升高，从而增加脑梗塞的风险。建议多吃蔬菜和水果，因为它们富含维生素C，有助于调节胆固醇代谢，并预防动脉硬化。

保证充足睡眠

在寒冷的冬夜，被窝内的温暖成为抵御严寒的最强盾牌。规律的睡眠不仅有助于维持血压的稳定，还能预防动脉痉挛的发生。因此，合理规划作息，确保每晚获得充足的睡眠至关重要。

适度运动

运动有助于强化心肺功能，促进血液循环，并能有效减少动脉硬化的风险，降低中风的可能性。定期参与有氧运动，对于维护心脏健康和降低中风风险具有积极作用。适度的锻炼还能增强人体免疫力，改善脑部血液循环，从而促进整体的循环系统健康。

戒烟限酒

吸烟和过度饮酒均会增加中风的风险。吸烟会损伤血管，提升血栓生成的几率，而过度饮酒则可能引发高血压。

管理压力

长期承受精神压力有可能引发高血压，进而对心血管健康产生不利影响。为了缓解这一状况，建议控制情绪波动，避免极端的情绪反应如暴怒或剧烈的情绪波动。日常生活中，通过冥想、深呼吸练习以及瑜伽等放松技巧，可以有效促进优质的睡眠和维护心理的健康状态。

定期体检

定期监测血压、血糖和胆固醇水平，有助于早期识别并控制相关疾病，从而显著降低中风的风险。为了预防中风，我们在日常生活中必须做出积极的健康选择，关注自身的身体健康，并维持良好的生活习惯。每个人都有潜力减少自己患中风的风险，让我们从今天起，积极承担起对自己健康的职责！

综上所述，秋季至冬季期间，脑血管疾病的发病率显著上升。因此，我们必须保持警觉，并采取主动的预防措施，以有效减少这类疾病的发生风险，确保我们的生命安全。常见的预警迹象包括头痛、视力模糊、言语不清以及单侧肢体麻木等。遇到这些症状时，应立即给予高度重视，并迅速拨打120急救电话，以获取专业的医疗援助。早发现和及时治疗对于提高治愈率和改善病情预后至关重要。

声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。

鄂州市中医医院康复科简介

团队建设：康复科设置病床110张，医护人员62人，高级职称6人，中级职称26，初级职称30人，其中康复医师14人，康复治疗师25人，康复护士23人，传统康复(针灸，推拿等)治疗区；物理治疗区(低、中、高频治疗室，运动治疗室等)；作业治疗区；吞咽、言语、心理治疗区；假肢与矫形器区。

主治范围：神经损伤康复，骨与关节伤病康复，内脏疾病康复，老年病康复，儿童疾病康复，妇科康复，视觉，听觉和平衡觉的康复等。

专科设备：美国减重训练系统，德国吞咽言语诊治仪，康复测评系统，肌电图仪，经颅磁刺激，平衡功能评估与训练系统，冲击波治疗仪，颈、腰椎电脑牵引设备，超声波治疗仪，高、中、低频电脑治疗仪，紫外线治疗仪，磁振热治疗仪，脑循环治疗仪，空气波治疗仪，全电脑多功能中药熏蒸气疗机，蜡疗，湿热敷治疗机，上下肢智能训练系统及各种运动训练，作业训练等先进设备。

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撰稿：刘影

审稿：王振军周燕

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