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针灸推拿科专栏：急性腰扭伤怎么办？如何预防与处理?

发布时间：

2024-12-10 00:00

“哎呦！医生！快帮帮忙，我刚才搬东西的时候把腰给闪了！”

话音末落。李大爷就用下面这个姿势，缓缓走进了诊室。

什么是急性腰扭伤？

李大爷口中的“闪腰”，其实是一种通俗讲法，医学上称为“急性腰扭伤”，指突然遭受扭闪或过多牵拉或承受超负荷活动等外力所致的损伤，常为因搬抬重物、腰部局部肌肉强力收缩引起腰部肌肉、韧带、筋膜、椎间小关节、腰骶关节等组织发生损伤，多见于老年人、运动员及其他重体力劳动者，久坐办公室的青年人群也易发生。

临床表现

①腰痛：通常伤后立即出现剧烈疼痛，但有时过几小时或第二天晨起后，因局部出血、肿胀，疼痛更为严重，常呈刺痛、胀痛或牵扯痛，重者疼痛可牵扯至臀部及下肢，局部肌肉紧张痉挛明显甚至僵硬。咳嗽、打喷嚏甚至深呼吸时都可使疼痛加剧。

②活动受限：患者俯仰转侧等活动均因疼痛加重而受限，脊柱可呈代偿性侧弯，一般多向患侧倾斜。行走时常用手支撑腰部，卧位时难以翻身起床。

急性腰扭伤的常见原因

①动作姿势不当：当搬、抬重物时，突然用力过猛或姿势不正确，重物距身体躯干中轴线过远，使腰部肌肉负荷过大或腰肌收缩不协调，使腰肌、筋膜受到过度牵拉，出现肌肉韧带关节损伤。

②不慎跌倒：当不慎跌倒时，人体重心突然失衡，腰肌骤然收缩，加之跌倒后腰部屈曲，极易造成腰肌及筋膜的损伤。

③运动前准备不足和运动后放松不充分：运动前热身不充分，肌肉拉伸不足，极易在运动时出现腰肌受损；此外在思想无准备的情况下，生活中一些常见动作，如泼水、弯腰、起立，甚至咳嗽、打喷嚏等动作均易引起腰部肌肉骤然收缩造成损伤，进而“闪腰”。

日常发生了急性腰扭伤的处理措施

腰部制动

急性腰扭伤最主要的病理改变是炎症水肿，早期需要绝对卧床休息，平躺侧躺均可，后期下床活动时可搭配护腰稳定脊柱，减少脊柱受力，千万不要盲目按摩造成腰部损伤加重，加剧肌肉筋膜组织出血。

冷敷+热敷

先冷敷，把冰袋或冰毛巾敷在疼痛部位，每2-3小时更换一次，每次15-20分钟，这样可以减轻疼痛，使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血，48小时后可改为热敷，促进淤血的吸收和血液循环。

必要时及早就医

鄂州市中医医院针灸推拿科开展电针红外疗法、骶管注射、浮针、小针刀、中药封包、中医定向透药疗法、中药熏药、隔物灸、腰椎牵引、火龙罐、刺络拔罐、游走罐等治疗，由医生系统的评估定制治疗方案。

如何预防急性腰扭伤？

①良好的生活习惯：注意工作时腰部的正确姿势；注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳；注意保暖，防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。

②搬提重物时集中注意力：弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时应屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担；同时，应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力。

③适当体育锻炼：尤其是加强腰背肌肉的力量，如五点支撑法、飞燕法、游泳等，老年群体切记根据实际情况选择合适锻炼方法，量力而行！

如果您不知道如何选择锻炼方式和锻炼强度，也可以先去咨询医生，根据医生的建议，适当循序渐进地练习。

声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。

鄂州市中医医院针灸推拿科简介

鄂州市中医医院针灸推拿科成立于1991年，1999年开设病房，是湖北省“十一五”重点专科，国家中医药管理局“十二五”重点专科建设单位。针灸推拿科是目前鄂州市众多医院中配备针灸医务人员力量最强的科室，拥有鄂东南规模较大、专业性较强的专科病房，目前针灸推拿科共有医护人员38名，湖北省知名中医1名，高级职称人员7名，硕士研究生3名，目前下设两个病区，特色治疗室10余间，开放住院床位130张。科内配有牵引、中药熏蒸、理疗、射频消融、肌骨超声、内热针等专科诊疗设备30余台套。科室推出“吴都针推”品牌建设，秉承“针祛病痛、推送健康”理念，全体医护人员竭诚为广大患者提供更优质、更高效的诊疗服务。

科室下设颈椎病、腰痛病、关节病三个专科专病诊疗中心，以针灸、推拿、中药内服外治等传统中医疗法为主，融合现代注射治疗技术、针刀、臭氧、射频等微创治疗技术，疗效显著。完成国家级、省市级科研项目9项，发表专业论文60余篇，专著10余部。

科室目前开展各种专科疾病及中医内外妇儿、骨伤、五官科等杂病的诊治工作，如颈肩腰腿痛、中风后遗症、面神经炎、风湿、类风湿性关节炎、过敏性鼻炎、神经官能症、失眠、胃痛、慢性腹泻、肠功能紊乱、痛风、带状疱疹后遗神经痛、痛经、月经不调等疾病。经二十余年发展，现主要优势病种为颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、面瘫、中风病、骨关节炎，综合治疗疗效达到省内先进水平。

科室主治病种及特色疗法

颈椎病诊疗中心

各种类型的颈椎病（颈痛、眩晕）、颈椎导致的肢体麻木等。以针灸+推拿+牵引+穴位注射等，配合浮针、针刀等分期治疗。完成颈源性头痛针灸治疗、神经根型颈椎病的针刀治疗等多项临床科研项目，疗效达国内先进水平。

腰痛病诊疗中心

包括腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰背部筋膜炎、老年骨质疏松性腰背痛等，以针灸+推拿+牵引+穴位注射等，配合浮针、针刀、神经阻滞等分期治疗，完成多项腰椎间盘突出症省市级科研项目，诊疗方案成熟可靠。

关节病诊疗中心

包括膝关节、肩关节、腕、肘、踝、指趾关节等各种关节慢性劳损、骨质增生，滑膜炎，风湿、类风湿性关节炎，强直性脊柱炎等，采用内服外治、针刺+关节腔注射+神经水分离+浮针等多联疗法，疗效显著。

神经、内分泌系统疾病

面瘫、带状疱疹神经痛、三叉神经痛、中风偏瘫、痛风性关节炎，用针灸中药相结合治疗方案，疗效可靠。

其他疾病

肥胖、失眠、胃肠功能紊乱、便秘、痛经、月经不调、乳腺增生、前列腺炎等。

中医护理特色疗法