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CHARACTERISTICS OF TRADITIONAL CHINESE MEDICINE

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脑病科专栏：高血压病的日常管理

发布时间：

2024-12-09 00:00

一、合理膳食

①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

②限制脂肪的摄入，烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇；还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风；还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性、防止血管破裂、防止高血压并发症有一定的作用。

③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

⑤限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这食盐量指的是包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

⑥多吃新鲜蔬菜、水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

⑦适当增加海产品摄入：如海带、紫菜、海产鱼等。

二、适量运动

运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼，与预防关节僵硬的发生。最好是做有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

1.运动的注意事项

①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加运动量。

②注意周围环境气候：夏天避免中午艳阳高照的时间；冬天要注意保暖，防中风。

③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料、运动鞋等是必要的。

④选择安全场所：如公园、学校,勿在巷道、马路边。

⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

2.运动的禁忌

①生病或不舒服时应停止运动。

②饥饿时或饭后一小时不宜做运动。

③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。

④运动中有任何不适现象，应立即停止。

三、戒烟限酒

与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时有各种报告出现，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

四、心理平衡

高血压患者的心理容易表现紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。

患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。

遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，从而维持血压的稳定。

五、自我管理

1.定期测量血压，1-2周应至少测量一次。

2.治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

3.定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及时根据病情调整，防止血压反跳。

4.条件允许，可自备血压计及学会自测血压。

5.除服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

6.老年人降压不能操之过急，收缩压宜控制在140-159mmHg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

六、按时就医

出现头晕、眼花、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等立即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心。

声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。

鄂州市中医医院脑病科简介

团队建设：脑病科为国家中管局“十二五”重点中医学科建设单位，学科坚持以中风病（脑出血、脑梗死）、痴呆（血管性痴呆）、高血压、冠心病等老年病为主要研究方向,于2021年通过湖北省脑防委防治性卒中中心验收，为武汉大学中南医院神经专科联盟单位，中南医院常年提供技术支持和业务指导。科室开放床位55张，现有医护人员26名，目前有正高职称4名，副高职称5名，中级职称6名，初级职称11名。

主治疾病：脑出血、脑梗死、眩晕病、血管性痴呆、帕金森病、癫痫、睡眠障碍、焦虑状态、颅内感染性疾病等

优势病种：缺血性中风、出血性中风、风眩、虚眩、头痛病、痴呆病等专科设备：西门子数字平板血管造影系统DSA、进口1.5T高分辨核磁共振、高分辨CT（CTA灌注成像系统）、四维彩超、脑电图、经颅多普勒TCD彩超分析仪、呼吸睡眠监测仪、无创呼吸机等相关设备

诊疗特色：可开展急性缺血性脑卒中静脉溶栓、全脑血管造影术DSA、血管内介入取栓、血管狭窄支架成型术等。

科室信息：

门诊1楼脑病卒中门诊、眩晕门诊电话：027-60661322

住院部6楼脑病科病区电话：027-60661261

撰稿：郑丽娟

审稿：刘春梅