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CHARACTERISTICS OF TRADITIONAL CHINESE MEDICINE

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治未病科专栏：冬季中医教你来泡脚！

发布时间：

2024-12-03 00:00

最近全国都迎来了气温骤降，这个时候又到了每晚泡脚的环节！

古籍云：人之有脚，犹似树之有根；

树枯根先竭，人老脚先衰；

诸病从寒起，寒从足下生；

春天泡脚，升阳固脱；

夏天泡脚，除湿去暑；

秋天泡脚，肺腑润育；

冬天泡脚，藏精温肾。

俗话说得好:“热水泡泡脚，胜似吃补药”,这句话简明、精确地道出了热水泡脚对身体的益处。那热水泡脚为何有益健康呢?我们一起来看看～

《黄帝内经》载“阳气起于足五趾之内，阴气起于足五趾之里”，双足既是足三阴经的起点，又是足三阳经的终点，足与周身阴阳经络有着密切的关系。中医认为，每晚睡前用中药泡脚，可以促进血液循环，增强汗腺及皮脂排泄功能，消除疲劳、改善睡眠，祛寒除湿、活血通络，促进人体新陈代谢，提高免疫力。

用现代医学的解释就是:脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，保温力差，且与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系，因此脚掌一旦受寒，就会引起上呼吸道局部温度下降和抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。

足浴，不仅仅是用热水泡脚那么简单，在《礼记》中，我们可以看到有关以中草药煎汤的“熏、蒸、浸、泡”疗法。神医扁鹊根据人们的生活习惯，也发现了用中草药热水泡脚的良方。

如何使用中药泡脚？

进行足浴时，可加入一些温阳、行气、安眠的中草药，加适量水，浸泡至踝关节上10厘米左右，温度要求38-45摄氏度，浸泡洗浴时间宜在30分钟左右。洗后用干毛巾擦净，并包裹双足，宜饮适量温开水。一般30天为一疗程。

1.行气活血足浴

由没药、红花、川芎、鸡血藤、路路通等中药组成，具有行气止痛、活血化瘀之功效，适应于血瘀体质。

如面色晦暗，皮肤偏暗或有色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛，红丝攀睛，皮肤干燥皱缩、粗糙不平，女性多见痛经、闭经或经色紫黑有块，心烦，急躁，健忘，舌暗，脉涩的患者。

2.温阳祛寒足浴

由桂枝、生麻黄、生川乌、生草乌、干姜、艾叶等中药组成，具有温阳祛寒、驱风除湿之功效，适应于阳虚体质。

如体形偏胖，畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，性格多沉静内向，面色晄白，目胞灰暗，毛发易脱，易出汗，大便多溏，小便清长，舌质淡，苔润，脉沉迟的患者。

3.安神助眠足浴

由丹参、酸枣仁、夜交藤、合欢皮、茯神等中药组成，具有宁心安神、镇静催眠之功效，适应于各类失眠患者。

4.补气养血足浴

由当归、川芎、白芍、熟地、白术、杜仲、黄芪等中药组成，具有补气养血舒筋之功效，特别适合血虚血瘀的女性。

正确的泡脚方式：

泡脚水温：

一般为37℃-42℃之间，不宜过凉过烫。

容器选择：

中药泡脚应使用木桶，不建议用金属和塑料盆，否则药液的有效成份会散失。

泡脚水位:

以没过脚踝上三寸为宜，内踝上三寸的位置为三阴交，这是一个对调节内分泌、补充肾气、帮助睡眠有很大作用的穴位。

泡脚时长：

以15-30分钟左右为宜，身体微微出汗即可。

泡脚时间：

建议晚上9时泡脚最为适宜，此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。

特殊人群泡脚注意事项：

①患有心脑血管基础疾病、低血压等疾病及高龄人群不宜用太热的水泡脚。

②足部皮肤有外伤、烫伤、炎症、破损、渗出者不宜泡脚，避免感染。

③糖尿病病人末梢神经病变会导致对温度感知差，应注意水温，防止烫伤。

④女性妊娠期、月经期、异常阴道出血期间不宜泡脚。孕妇慎用；

⑤过饱、过饥、进食状态下均不宜泡脚，饭后半小时不宜泡脚，以避免影响胃部血液供给、出现头晕等症状。

⑥精神紧张、身体过度疲劳的人，情绪波动较大时不宜足浴。

⑦对某些中草药过敏者，不宜使用相应的中草药泡脚。

泡脚后应注意:

清洁足部，用柔软的毛巾把足部擦干净，足趾缝之间要擦拭干净，趾缝间潮湿容易导致局部真菌感染。同时，由于个体差异，部分人的皮肤敏感，如果泡脚过程中出现皮肤瘙痒等不适症状，应立即停止泡脚。

声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。

鄂州市中医医院治未病科（体检科）简介

《黄帝内经》：“上工治未病。”历经长期的实践，中医药逐步形成了“未病先防”“既病防变”和“愈后防复”的理论体系。我院治未病科（体检中心）成立于2010年3月，包括治未病中心、体检中心、名医堂、怡和中医护理门诊。

治未病科、体检科是以中医整体观、辨证论治理念，为居民提供全方位、全生命周期健康管理的中医临床科室，主要服务宗旨是落实健康中国发展纲要，将慢病预防关口前移，以健康体检、健康管理与评估、健康高危因素干预等方式，提供连续、协调、综合性的医防融合服务。

治未病科、体检科由全科医师、中医科医生、全科护士、健康管理师、检验师、影像医生等人员组成服务团队。主要提供居民健康体检、慢性病筛查、国家基本公共卫生服务项目的重点人群个体化体检及健康管理与评估、健康高危风险干预、健康教育与健康素养促进、健康咨询、慢性病自我管理小组等服务。

业务范畴：

1.以人为本精益求精，提供规范的、个性化的健康体检服务

采用“一站式”服务模式，为不同人群、不同年龄、不同职业、不同需求的社会各阶层人士量身定做各类“体检套餐”，充分体现“以人为本”的服务理念。全程信息化管理，通过微信平台预约及查询电子体检报告，智能导检流程优化。同时整合健康管理平台，结合各种形式的检后健康评估、健康随访，不断提高体检质量和客户满意度，使受检者“一次受检，一生受益”。

2.开展具有中医特色健康体检、体验一体化服务

治未病科、体检科通过对个体的“辨体质、识未病、鉴状态、施干预、自调节”，形成以“未病先防、既病防变、愈后防复”为目的的健康管理服务新模式。始终遵从“知己建档、知己求己、知己求医”的中医预防保健管理理念，依据评估结果制定个性化的中医健康指导方案。开设“膏方门诊”，根据检后客人的体质不同与病情的需要，采用“一人一方一制作”的传统加工工艺，将中草药制成稠厚糊状膏滋，以达到补养身体、调理疾病的目的。

开展中医体质辨识、中医经络辨识、冬病夏治、中医适宜技术（针灸、推拿、穴位贴敷、耳穴压豆、拔罐、火龙罐综合灸、穴位埋线、盆底康复等）的中医特色健康管理。

开设名医堂门诊，名医堂门诊拥有多名专家坐诊，对心脑血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病、慢性胃炎、甲状腺疾病、各种恶性肿瘤、失眠、头痛、颈椎腰病、月经病、更年期综合征、体重管理、慢性疲劳综合征等多种疾病疗效颇佳。

联系电话：027-60661331