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中医药特色
CHARACTERISTICS OF TRADITIONAL CHINESE MEDICINE
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儿科专栏：秋季如何进行小儿饮食调护
发布时间：
2024-09-14 00:00
立秋之后，有些宝妈已经开始给孩子进补了，上顿鸡汤，下顿猪蹄汤，结果导致孩子腹泻。那么，到底要不要给孩子秋补呢？如何补才是对的？
▲孩子需要秋补吗？
古人有“春夏养阳，秋冬养阴”“秋收冬藏”的原则，认为秋季进补非常重要。人们认为夏季由于天气炎热，没有食欲，导致进食量少，体重有所下降，需要在秋高气爽的时候，增加食物，以弥补夏季的身体亏损。
秋季干燥，昼夜温差大，儿童容易出现口干、咽燥、皮肤干燥等症状，即中医所说的“秋燥”。同时，秋季也是儿童呼吸系统疾病高发的季节。因此，秋季进补应注重润燥、养阴、健脾、增强免疫力。
秋季养生可以滋阴润肺为主，多吃些清肺润肺的食物，中医认为白色入肺，白色食物可以适当多吃些！
▲日常养肺，多吃白色食物
一般来说，白色的食物大多有润肺的作用，多吃白色食物，能滋养肺部、润肺益气。常见的白色养肺食物有：梨子、银耳、百合白萝卜、白菜、山药、莲藕、杏仁、茱萸、白菊花、墨鱼等。
▲秋季干燥，要滋阴润肺
肺喜润恶燥，但秋季又是燥邪当令，燥犯肺，所以立秋后要滋阴润肺。
饮食上有意识地给孩子添加一些养肺润肺的食物，如莲藕百合、银耳、罗汉果、花生等食物，也可以添加一些滋阴润燥的食物，如雪梨、玉竹、麦冬、石斛等，可做冰糖炖雪梨、银耳百合羹、莲藕花生排骨汤等食养。
▲立秋了，这些食养适合孩子吃
立秋的调养原则应以“滋阴润肺、防秋燥”为主，日常可给孩子做4道食养：
百合银耳粥-滋阴润肺
莲藕排骨汤-健脾开胃
冰糖炖雪梨-润肺止咳，防秋燥
南瓜小米粥-健脾养胃，通肠润便
注意：有些孩子可能在夏季会食欲下降，造成一定的营养缺失和能量不足，甚至出现体重下降。当天气转凉、食欲增加的时候，适当增加食物的摄入量，也是没有问题的，但是，不可以盲目补充，以免消化不良，雪上加霜。
那么除了以上食养我们还要为宝宝打好以下基础：
◆加强体育锻炼、增强体质
秋天最适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进体内钙的吸收，注意每天给孩子必要的身体锻炼，以提高幼儿各器官、各系统的功能，增强幼儿对周围环境冷热变化的适应力和对疾病的抵抗力，从而增强体质减少患病。
◆接种疫苗
严格按照儿童计划免疫接种程序按时注射疫苗，提高对传染病的免疫力，以预防传染病。
◆定期消毒
孩子的被褥、衣物、手帕经常拿到阳光下暴晒，食具、玩具和便器要定期消毒，消除病原菌的传播。虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。
◆注意卫生 勤洗手
家长要引导孩子养成勤洗手的习惯，这不仅有益于身体健康，而且对孩子良好卫生习惯的培养也能起到积极的作用。
◆作息规律 增减衣物
合理安排好作息，做到生活有规律。不要过度疲劳，防止感冒，以免抗病力下降。保证充足睡眠，既有利于幼儿生长发育，又可增强免疫力。爸爸妈妈们要学会给孩子穿衣，这样可以大大减少孩子生病的次数。
◆健康饮食 营养均衡
五谷杂粮、蔬菜水果、鱼蛋肉奶能够为身体提供必需的营养，只有合理搭配饮食，不挑食偏食，营养均衡，才能为身体打下好底子。
总之，秋季儿童进补应遵循“润燥、健脾、滋阴、均衡”的原则，选择适合孩子的食材和食谱，科学合理地进行调理，帮助孩子在秋季健康成长。
声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。
撰稿:肖莹
审稿：周春兰
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