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CHARACTERISTICS OF TRADITIONAL CHINESE MEDICINE
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心病科专栏：中秋佳节，冠心病患者养生小贴士，让团圆更温馨
发布时间：
2024-09-11 00:00
人生百味不过团圆一种，又一年中秋佳节悄然将至，家人团聚，相聚在花好月圆之夜，每一句，每一事，都蕴藏美好。
值此中秋佳节，赏月、吃月饼都是必不可少的。苏东坡曾吟诗“小饼如嚼月，中有酥和饴”，吃月饼乃是中秋的重头戏。但无论是何种口味的月饼，都属于高热量、高糖分、高脂肪食品。冠心病、糖尿病、高血压、高血脂等慢性病患者不宜多吃月饼，每年到这个季节因过量食用月饼诱疾病复发的病友大有人在，不得不急诊入院救治。高血压、动脉硬化、冠心病患者过多地食用月饼，会引起血脂增高、血液变稠，使血流减慢、血压升高，加重心肌缺血缺氧程度，甚至可能形成血栓诱发心肌梗死。
心脏病患者怎么吃月饼才健康呢？
01吃月饼要看馅儿
肥胖人群：宜选择低热量、低脂肪的月饼；
高血脂人群：不宜选择蛋黄月饼；
糖尿病患者：尽量选择低糖、低脂月饼，少吃或不吃枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨等糖分较高的月饼。
02品尝月饼伴茶水
月饼吃多了易腻，若配饮一杯淡茶，边吃边饮，味道更妙不可言。
03适当食之
月饼并不能代替主食，只能把它当作点心，切勿贪多随意，吃完月饼后，一天的饮食尽量以清淡为主，不能过于油腻。在一家人共同享用月饼时，可将月饼分成小块，与家人一同享用。
04选对时间吃月饼
月饼宜早不宜晚吃。吃月饼最好是在早上或中午，晚上应少吃或不吃，特别是老年人更应如此，否则，有可能成为血液凝固、形成血栓的危险因素。而近年来兴起的水果月饼，虽然油脂的含量不高，但由于在馅料制作时用了果胶等不易消化的材料，也会引起消化不良。
中秋佳节是阖家团圆的时刻，但冠心病患者在享受节日氛围的同时，也需要注意养生，以确保健康与安全，让团圆更加温馨。以下是一些针对冠心病患者的中秋养生小贴士：
1.健康饮食
-低糖饮食：避免高糖食物，如巧克力和含糖高的月饼。选择无糖或低糖月饼，并控制摄入量。
-低盐饮食：每日食盐摄入量建议不超过5克，避免食用腌制类泡菜等高盐食品，以防血压升高。
-低脂饮食：烹饪时以蒸、煮为主，减少煎炒，选择植物油，避免过多摄入动物内脏和高脂肪食物。
-多吃蔬果：新鲜蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素和无机盐，有助于降低胆固醇和保持健康。
-适量蛋白质：摄入适量的蛋白质，如鱼类和豆类食物，但要避免过量，以免加重心脏负担。
2.控制饮酒与吸烟
-适量饮酒：节假日允许少量饮酒，但每日健康饮酒量应控制在7克至62克之间，避免过量饮酒诱发心绞痛和心肌梗死。
-戒烟：冠心病患者应尽量戒烟，远离二手烟环境，吸烟对心血管系统的伤害极大。
3.适量运动
-低强度运动：选择跳舞、太极拳、散步、慢跑等低强度至中强度的运动，每周3-5次，每次30分钟以上。注意运动中的不适反应，及时停止运动。
-避免过度劳累：外出游玩时，行程应安排得轻松些，避免强体力活动，以防心脏负担加重。
4.情绪管理
-避免情绪激动：保持平和的心态，避免大喜大怒，与家人和平相处，避免参与刺激性活动，如放烟花、打麻将等。
-放松心情：听听音乐，看看喜剧，与家人分享开心的事，有助于保持心情愉快。
5.作息规律
-保证充足睡眠：避免熬夜，保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠。
-注意保暖：秋季昼夜温差大，及时添衣，以防感冒和上呼吸道感染，后者容易诱发心衰。
6.规律服药
-按时服药：冠心病患者需规律服药，节日期间也不能忘记。切勿自行停药、减药或漏服药物，以免病情加重。
-自我监测：有高血压或糖尿病的患者应自我监测血压和血糖，及时调整药物剂量。
7.补充水分
-多饮水：秋季气候干燥，多饮水有助于排出体内代谢废物，保持身体健康。
中秋佳节将至，天上月圆，人间团圆
鄂州市中医医院心病科全体医护人员在此祝大家都有一个健康、快乐的中秋节！！！
声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。
撰稿：张晓莉 孟巧
审稿：洪苍浩
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