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中医药特色
CHARACTERISTICS OF TRADITIONAL CHINESE MEDICINE
中医药特色
肺病科专栏：养肺护肺，秋季正当时
发布时间：
2024-08-28 00:00
《素问•藏气法时论》中记载：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”酸味收敛则补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一点酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。
秋燥易伤津液，因此饮食应以滋阴润肺为佳。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润燥，禁寒饮。”秋季可适当食用如糯米、粳米、芝麻、百合、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，可以益胃生津，有益健康。
秋季养肺须防燥
中医学认为，秋属金，肺也属金。秋天天气转凉转燥，从白露节气开始，雨水逐渐减少，气候干燥，即秋燥。燥气内应于肺，易伤人津液，从而引发与肺有关的疾病和症状，如咽干鼻燥、干咳、气促、唇裂、便秘、皮肤干燥、皱纹增多，若阴伤过重则会出现痰中带血。
当暑热转为秋凉时，燥而寒冷，使人易感冒、咳嗽、气喘，一些咳喘宿疾也容易犯病，因此应注意适应天气变化，避免感冒、咳嗽等，以养肺护肺。
下面和大家分享几个秋季养肺润肺的注意事项。
1.适量多喝水
秋季由于天气干燥，一定要多喝水，特别经常处于吸烟环境的人更要多喝水，这样可以加速排出体内有害物质。
2.居室要保温、保湿
室内温度宜保持在24°C左右；湿度保持在50%-60%。注意开窗通风换气，严重霧霾天时，最好少开窗。
3.多吃养肺食品
少吃或不吃对肺有害的食物，多吃养肺护肺食品。例如，绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量；洋葱、鱼油可防治哮喘；大枣、银耳、土豆、山药、梨、莲藕、葡萄、萝卜等可以生津止咳，润肺养肺。此外，还可以经常吃一些富含维生素C、维生素E的食物。
4.按摩保养
用拇指按摩鼻翼，可帮助清洁鼻腔；经常捶背，有助于老年人和长期卧床者排出肺内的脏东西；主动咳嗽，可在每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸，及时清除积存的痰液，保持呼吸道的清洁；做吹气球锻炼，有助于增强肺脏功能。
5.减少吸入污浊空气
空气质量不好时，老人、孩子和呼吸系统疾病患者不宜进行户外运动。如果需要外出的话，尽量在早上10时或者下午3时左右。上班族在上下班时要做好个人防护，外出一定要戴口罩。
6.及时清洗
外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水，有利于洗掉吸附在脸上的尘埃。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。
声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。
撰稿：肖莹
审稿：周春兰
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