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中医药特色
CHARACTERISTICS OF TRADITIONAL CHINESE MEDICINE
中医药特色
妇产科专栏：产后腹直肌修复,恢复纤薄腰部,展现更自信的你
发布时间：
2024-06-20 00:00
什么是腹直肌
腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形多腹肌。
腹直肌的功能
与腹部其他肌肉协同作用完成：
1.弯曲及旋转躯干；
2.防止骨盆前倾；
3.维持腰椎稳定性；
4.控制骨盆及脊柱的活动。
腹直肌分离的原因和危害
腹直肌分离的原因：
妊娠：30%-90%的孕妇会出现腹直肌分离；
饮食：营养不均衡；
年龄：随着年龄增长，皮肤、韧带、肌纤维组织弹性下降；
运动：运动缺乏，肌纤维得不到锻炼而弹性下降。
腹直肌分离的危害：
(1)引起腰背疼痛；
(2)内部脏器下移；
(3)身材变形、小腹皮肤肌肉松弛；
(4)引起盆底功能障碍性疾病；
腹直肌分离的评估
实验室检查：超声、影像
徒手评估：
体位：平卧、屈髋屈膝
动作：手指并拢放置在相应位置，抬头，同时手指感受
评估标准:<2指正常
评估定点:
脐上4-5cm
脐部
脐下4-5cm
腹直肌分离的常见治疗方式
运动疗法：分离2cm以内
物理疗法：分离2cm及以上
手术治疗：严重影响生活者
饮食调理：均衡饮食，控制体重
手法按摩：需在专业人士的指导下进行
运动疗法介绍
自主训练：
要求患者每日在家自行站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰卧抬腿、仰卧蹬腿、平板支撑等康复动作,连续10次为1组，每天完成3-4组。
跪姿收腹
1.四点跪姿、肩、腕、膝、四关节保持垂直，脊柱持中立位
2.吸气小腹放松，呼气时用力内收
3.10-15次一组，每天2-3组
跪姿伸腿
1.继续四点跪姿,吸气准备
2.呼气时右腿慢慢向后伸，吸气不动，呼气慢慢收回
3.4-6次一组，每侧腿2-3组
仰卧抬腿
1.仰卧下巴微收，双手扶住右小腿前方，腰椎压住垫子
2.吸气准备,呼气时右腿向远处瞪
3.6-8次一组，每侧腿2-3组
仰卧蹬腿
手扶腿时，尽量向胸口按压，帮助腰椎压向垫子，另一条腿尽量向远处伸，同时保持腰椎不抬起
平板支撑
1.俯卧，肘关节与肩关节垂直，膝关节撑地，上身平行地面；
2.如力量允许，可膝关节抬起，做完全平板支撑，保持时间可逐渐延长；
3.保持身体稳定停留一分钟注意：收紧腹部，不要塌腰、塌肩、肘关节用力压垫子。
日常生活中的注意事项：
正确的体位和姿势：在日常生活中保持正确的体位和姿势，避免弯腰过度或举重过重，这些都可能增加腹部压力。
温和的活动：避免激烈的运动或活动，尤其是在分离明显的情况下。
腹直肌分离是一个可以通过适当的锻炼和生活方式改变来管理和改善的问题。通过强化核心肌群，特别是腹横肌，可以减少腹部的分离程度，提高腹部的功能性和支持力。然而，每个人的情况可能不同，建议在进行任何锻炼计划之前咨询医生或专业的理疗师，以确保选择的方法适合个人的具体情况。
鄂州市中医医院妇产科简介
鄂州市中医医院妇产科成立于2000年6月，目前开设有妇产科门诊、妇科门诊、盆底功能障碍门诊、妇产科病房,科室开放床位40张，现有医护人员22人，其中高级职称8人，中级职称10人，科室医务人员分别到武汉同济医院、湖北省人民医院、武汉大学中南医院、广州中医药大学附属医院进修学习，有丰富的专科治疗经验，并与武汉大学中南医院、湖北省中西医结合医院、湖北省中医院等建立了良好的业务协作关系，定期有省级专家来我科莅临指导查房教学活动。2022年新技术——经脐单孔腹腔镜手术获院二等奖！
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科室地址及电话：
住院楼三楼病区027-60661253
门诊二楼诊室027-60661300
撰稿：张颖
审稿：陈松云
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