中医药特色

CHARACTERISTICS OF TRADITIONAL CHINESE MEDICINE

首页

中医药特色

中医药文化宣传教育基地

皮肤科专栏：吃辣、喝奶容易「长痘」？皮肤科医生告诉你饮食与痘痘之间的真相

发布时间：

2024-06-11 00:00

啤酒、烧烤、小龙虾的季节即将开始，在享受美食的同时，我们也要注意健康。尤其是那些爆痘食物，一定要少吃！

今天就来聊聊，吃什么可能会加重“长痘痘”？

大家眼里的背锅侠：辣椒，真的会导致痘痘大爆发吗？

高糖食物

摄入过多血糖生产指数（即Gl）较高的食物，容易增加油脂分泌，可能诱发或加重痤疮。高Gl食物主要包括米面、饼干、糖果、蛋糕等精制食品，除了这些，制作过程中额外添加的糖分也可能影响痤疮。对于痘肌人群来说，Gl值高的食物并不是完全不能吃，只要控制好碳水量，适量吃，偶尔吃，比如一个月喝一两次奶茶，正常吃米面，问题都不大。

高乳制品饮食

喝脱脂/全脂/半脱脂牛奶、羊奶都有可能加重痤疮。《美国皮肤病杂志》研究表明，每天喝400ml以上的脱脂牛奶的女性患痤疮的风险提高了44%，而我国膳食指南推荐量为每人每天补充牛奶300ml。国内一盒牛奶净含量约250ml左右，低于文献所述的400ml，对于容易长痘的朋友们，每天喝一盒牛奶对痤疮的影响其实并不是很大。实在怕长痘还可以选择少糖或者无糖的酸奶。

油腻食物

摄入过多油腻食物，同样会导致皮脂分泌旺盛，造成或加重痤疮。比如植物油中存在的ω-6脂肪酸，会增加炎症风险，对痤疮有一定影响。

吃辛辣食物对“痘痘”有影响吗？

辣椒

有些人吃辣之后长痘，可能并不是因为辣椒本身致痘，而是在吃辛辣食物时还伴随摄入了大量高油、高糖食物，导致皮脂分泌旺盛，造成或者加重痤疮。对于大多数痘友来说，如果食辣后没有加重痤疮，则不需要忌辛辣食物，若是食辣后痤疮明显加重，则可能需要暂时少吃了。

发物

牛肉、羊肉、海鲜、鸡蛋等所谓“发物”既不属于高糖食物，也不属于乳制品，目前对痤疮的影响也没有明确，因此不必过度忌口。只要本身对这些食物不过敏，那么即使长了痘痘，也是可以吃的，并且均衡的营养对于痤疮的预防和治疗也是有好处的。

吃什么有助于治疗“痘痘”

海鲜，深海鱼类，维生素A、E和锌，如胡萝卜、西红柿等，低Gl、低糖饮食，大部分新鲜蔬菜、低糖水果、高纤维、粗粮谷类食物等。

鄂州市中医医院皮肤科简介

我科擅长痤疮（青春痘）、反常性痤疮（化脓性汗腺炎）、玫瑰痤疮（酒渣鼻）、鲜红斑痣（红胎记）、雀斑、黄褐斑、老年斑、各类瘢痕、敏感皮肤、皮肤老化、色素痣、太田痣、汗管瘤、扁平疣、皮炎湿疹、白癜风、银屑病等常见损容性皮肤病的诊断及美容治疗。目前我科现有高级职称5人、中级职称2人、初级职称2人，皮肤科秉承“精益求精，至善至美”的传统和信念，护佑皮肤健康，真诚服务社会。