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针灸推拿科专栏：腰椎间盘为何会突出？如何自查与预防？

发布时间：

2024-03-23 00:00

现如今，腰椎间盘突出已并非老年人的“专属”。年轻人长期“低头哈腰”，导致腰椎发病越来越年轻化。

今天我们就来讲讲如何预防腰椎间盘突出吧！

年纪轻轻的，怎么就腰椎间盘突出了呢？

对于现在不少年轻人来说，明明还很年轻，但腰却已经老了，腰椎间盘突出已经引起身体不适了，很多人却还不自知，认为这是小事，或者有的人知道自己有这个情况，但觉得自己还年轻，不会引起什么严重后果，没当回事。

殊不知，如果长期不干预，病情会越来越严重，不仅影响健康，治疗难度会增加，对生活质量的影响也很大，所以希望大家早点了解早点干预，学会保护好腰部这个“中流砥柱”。

腰椎间盘突出并不是一种老年病，其好发年龄为30-50岁，男女比例2:1。

据统计，有80%的人经历过腰痛。除腰椎管狭窄、腰椎滑脱和骨折等严重问题以外，最常见的原因就是腰椎间盘突出。

而其发病的根源在于椎间盘的退行性改变，俗称“磨损”。

人的脊椎像一摞砖头，椎体是每一节脊椎骨前半部的短圆柱型结构，是躯干这座大厦的承重墙。

椎间盘位于上下椎体之间并与之紧密连接。我们可以把正常的椎间盘想象成一个馅饼，馅儿是“髓核”，皮儿是“纤维环”。

髓核有利于保存水分，对脊柱的压力起承托和缓冲作用。纤维环则紧紧包裹住髓核。

当髓核对纤维环长时间、大力度地挤压时，纤维环就会被慢慢磨损，当髓核终于冲破纤维环的怀抱时，椎间盘突出就发生了。

这么多年轻人，为什么偏偏是我？

前面说到，椎间盘是个缓冲垫，根据牛顿第三定律，椎间盘承受着与椎体一样的压力，是不是很厉害？就像我们反复去挤压一个馅饼，只要够努力，总有把馅挤出来那一天。负重过多就会出事了。

人在由爬行进化为直立行走的过程中，把上半身全部的重量都放在了小小的腰椎间盘上。而异常的姿势和动作又会增加这一负担。

例如，由站立位向前弯腰的过程中，压力会增加50%；如果放松地坐在没有靠背的地方，压力会增加80%。

因此，长期伏案工作、开车和上半身负重（搬东西或者肥胖）都会增加腰椎间盘突出的可能。此外，剧烈运动和吸烟也可能增加腰椎间盘突出的风险，遗传因素也起到一定作用。

不确定自己到底有没有突出？下面告诉你三个筛查的小办法：

1.感觉异常，可能出现红色区域的疼痛和蓝色区域的麻木；

2.无力，常见的有蹲下站立费力，或者足跟、足尖行走困难；

3.直腿抬高试验，需要在朋友或医生的帮助下进行。如果伸直腿被动抬起30°-70°时出现下腰部或者腿部疼痛不适，就有可能是腰椎间盘的问题了。

直腿抬高试验

以上自我筛查仅供参考，如果觉得可能中招，还是要及时看医生。

哪些姿势会让腰椎间盘变老呢？

如何预防腰椎间盘突出？

1.保证良好的站坐姿。不管是坐着还是站着都要保持良好的姿势。最好选择有颈托、有扶手的椅子。站着的时候要保持抬头挺胸，不要歪着、扭着，或者伸一只腿出去。

2.不要睡得太软或太硬。躺着的时候，选择一块软硬适中的床垫，太软或者太硬都会造成腰部不适。

3.多锻炼。注意锻炼，增加腰部肌肉力量，增强腰部的柔韧性和承重能力。

4.不要久坐。久坐不仅对内脏和新陈代谢有损害，其实长时间久坐腰椎也在承受着数倍的压力，所以平常坐久了尽量起来活动一下。

5.注意腰部保暖。腰椎受凉后腰部的血液循环受到影响，神经受到寒冷的刺激对腰椎不好，所以要注意腰部的保暖。

6.不要单侧提重物。单侧提重物时腰部肌肉用力不均衡，一侧长期受到牵拉，肌肉对于腰椎的保护作用也会失衡。

鄂州市中医医院针灸推拿科简介

鄂州市中医医院针灸推拿科成立于1991年，1999年开设病房，是湖北省“十一五”重点专科，国家中医药管理局“十二五”重点专科建设单位。针灸推拿科是目前鄂州市众多医院中配备针灸医务人员力量最强的科室，拥有鄂东南规模较大、专业性较强的专科病房，目前针灸推拿科共有医护人员38名，湖北省知名中医1名，高级职称人员7名，硕士研究生3名，目前下设两个病区，特色治疗室10余间，开放住院床位130张。科内配有牵引、中药熏蒸、理疗、射频消融、肌骨超声、内热针等专科诊疗设备30余台套。科室推出“吴都针推”品牌建设，秉承“针祛病痛、推送健康”理念，全体医护人员竭诚为广大患者提供更优质、更高效的诊疗服务。

科室下设颈椎病、腰痛病、关节病三个专科专病诊疗中心，以针灸、推拿、中药内服外治等传统中医疗法为主，融合现代注射治疗技术、针刀、臭氧、射频等微创治疗技术，疗效显著。完成国家级、省市级科研项目9项，发表专业论文60余篇，专著10余部。

科室目前开展各种专科疾病及中医内外妇儿、骨伤、五官科等杂病的诊治工作，如颈肩腰腿痛、中风后遗症、面神经炎、风湿、类风湿性关节炎、过敏性鼻炎、神经官能症、失眠、胃痛、慢性腹泻、肠功能紊乱、痛风、带状疱疹后遗神经痛、痛经、月经不调等疾病。经二十余年发展，现主要优势病种为颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、面瘫、中风病、骨关节炎，综合治疗疗效达到省内先进水平。

科室主治病种及特色疗法

颈椎病诊疗中心

各种类型的颈椎病（颈痛、眩晕）、颈椎导致的肢体麻木等。以针灸+推拿+牵引+穴位注射等，配合浮针、针刀等分期治疗。完成颈源性头痛针灸治疗、神经根型颈椎病的针刀治疗等多项临床科研项目，疗效达国内先进水平。

腰痛病诊疗中心

包括腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰背部筋膜炎、老年骨质疏松性腰背痛等，以针灸+推拿+牵引+穴位注射等，配合浮针、针刀、神经阻滞等分期治疗，完成多项腰椎间盘突出症省市级科研项目，诊疗方案成熟可靠。

关节病诊疗中心

包括膝关节、肩关节、腕、肘、踝、指趾关节等各种关节慢性劳损、骨质增生，滑膜炎，风湿、类风湿性关节炎，强直性脊柱炎等，采用内服外治、针刺+关节腔注射+神经水分离+浮针等多联疗法，疗效显著。

神经、内分泌系统疾病

面瘫、带状疱疹神经痛、三叉神经痛、中风偏瘫、痛风性关节炎，用针灸中药相结合治疗方案，疗效可靠。

其他疾病

肥胖、失眠、胃肠功能紊乱、便秘、痛经、月经不调、乳腺增生、前列腺炎等。

中医护理特色疗法