中医药特色

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老年病科专栏：九月温差大，老年人血压容易“过山车”，记住“两常两保”稳血压

发布时间：

2026-09-07 00:00

白露已过，秋分将至，昼夜温差明显拉大，老年人血压最容易在这个节点“闹脾气”。夏秋交替，自然界阳气收敛、阴气渐长，气温由热转凉，血管在冷热交替下反复收缩扩张，很多老人会发现——血压忽高忽低，头晕、乏力也跟着来了。这也是心脑血管疾病的高发时期。

为什么换季血压容易波动？

1.温差刺激血管：早晚凉、午后热，血管一冷一热反复收缩舒张，血压随之起伏。

2.秋季干燥：空气干燥，血液黏稠度相对升高，增加血压波动和心血管负担。

3.情绪与作息变化：换季容易烦躁、情绪波动，加之作息不规律，进一步影响血压稳定。

因此，换季对高血压、冠心病、脑梗后遗症的老年朋友，尤其需要警惕。

重要提醒：降压药千万不能自行停减！

不少老人觉得“天凉了血压降了”“最近没什么不舒服”，就擅自停药、减药，这是非常危险的。

请务必记住：降压药物要在医生指导下规范服用，不可自行停药、调量。按时服药，是平稳血压的第一道防线。

中医“两常两保”，帮您稳住换季血压

在规范服药的基础上，日常做好“两常两保”，能帮助减少血压波动。

✅两常

1.常监测血压

换季血压波动大，建议每天早晚固定时间测量血压并做好记录。若血压持续异常、波动明显，请及时就医，由医生调整方案，做到心中有数。

2.常补充水分

秋季干燥，建议少量多次饮用温水，改善血液黏稠状态，减少血压波动风险。晨起、睡前适量饮水，效果更好。

✅两保

1.保睡眠质量

作息要规律，尽量不熬夜，条件允许可适度午休。充足安稳的睡眠，是平稳血压的重要保障。

2.保适量运动

顺应秋季收敛的特点，选择散步、八段锦、太极等舒缓运动，量力而行，避免大汗淋漓，以免血压波动过大。

给老年朋友的小贴士

•早晚及时添衣，护好脖子、后背、脚踝，避免冷风直吹；

•保持情绪平稳，少生气、不着急，情绪稳定血压才稳；

•饮食清淡，少盐少油，多吃新鲜蔬菜水果。

温馨提示：生活调理不能替代药物治疗。如果您或家人血压波动明显、伴有头晕胸闷等不适，请及时就医。

声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。

撰稿：周宇梅

审稿：严萍李冰

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