中医药特色

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脑病科专栏：“梅”完“霉”了，别让脑子也“长蘑菇”

发布时间：

2026-08-05 00:00

梅子黄了，雨却不停。空气湿得像能拧出水，衣服晾不干，人也像泡发的海绵——头昏、身重、提不起劲。

很多人管这叫“湿气重”，但在神经内科医生眼里，这是大脑在喊“缺氧”。

低气压+高湿度，大脑第一个受不了

气压一低，空气中的氧分压就跟着掉。敏感人群大脑供血相对不足，头昏、困倦、注意力“掉线”接踵而来。湿度大了，体表散热不畅，烦躁失眠、自主神经紊乱也跟着凑热闹，偏头痛、紧张性头痛说犯就犯。

对中老年人更要紧——闷热天里血压像坐过山车，清晨和夜间尤其不稳，脑血管意外的风险悄悄爬升。

这两类人，最近要格外当心

·偏头痛患者：气压波动+湿度变化是经典“扳机”，近期发作频率可能明显增加；

·高血压、糖尿病患者：血管舒缩功能本就不稳，再遇上闷热和睡不好，清晨血压“冲高”，心脑血管极易“爆雷”。

四招护脑，安然度梅

①通风除湿不能省

室内湿度控制在50%-60%，空调除湿或抽湿机开起来，别让身体泡在“温水里”。

②晨起测个血压

起床后、吃药前，花1分钟量个血压。发现异常波动，先问医生，别自己乱调药。

③水要喝够，盐要补巧

出汗不多，但每天1500毫升水不能少。淡盐水、含钾饮品（如椰子水、香蕉牛奶）适量补充，稳住电解质。

④睡好觉，午间“充个电”

湿热易醒，睡前温水泡脚助眠；午间闭目养神20分钟，给大脑一个“重启”的机会。

梅雨虽恼人，但应对有方，大脑照样能保持清爽。愿您在这段湿漉漉的日子里，守好“头”等大事，静待天晴！

声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。

撰稿：熊佩

审稿：殷丽

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