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老年病科专栏：老年代谢综合征：“三高”一起来，中医调脾肝肾最管用

发布时间：

2026-03-23 00:00

在老年病科门诊，总能见到不少手持体检单的老年患者，对着单子上高血压、高血糖、高血脂的箭头满面愁容：“医生，我这三高怎么全凑一块儿了？天天吃素，药也按时吃，指标怎么还是降不下来？”这一问题，戳中了众多老年代谢综合征患者的痛点。

为啥三高总“扎堆”找老人？

很多老人吃素、按时吃药，血压血糖血脂还是降不下来。

西医：代谢综合征＝肥胖＋高血压＋高血糖＋高血脂，易引发心脑血管病。

中医：不是单一问题，是脾肝肾失调＋阳气不足，痰湿浊瘀排不出去，指标才反复。

病根就3个：脾、肝、肾

脾弱：运化差，吃啥都变痰湿，肥胖、血脂高

肝郁：生气、憋闷，气机堵，血压血糖波动大

肾虚：阳气不足，代谢“发动机”转不动，指标难稳住

一句话：只降指标不治本，调脏腑才是关键。

别踩坑！老人最易犯3个错

只吃素≠降指标，甜点心、精米白面照样伤代谢

大补猛补更伤身，越补越生痰湿

光吃药不调情绪，血压血糖很难稳

中医调代谢：记住3件事

健脾：吃炒薏米、山药、茯苓、陈皮，少油腻老火汤

疏肝：喝玫瑰花茶，吃芹菜、茼蒿，少生气

补肾：吃黑豆、黑米、黑芝麻，温阳不燥热

3个家常食疗方（一看就会）

冬瓜薏米瘦肉汤：祛湿、消脂、控三高

山楂丹参饮：活血、降脂、缓解胸闷

黄芪山药枸杞粥：补气、稳糖、改善乏力

重要提醒（一定要看）

食养不能替代降压、降糖、降脂药

不擅自停药、减药

七分饱、常散步、睡好觉、心情舒畅最养人

声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。

撰稿：段莎

审稿：严萍李冰

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