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春节护窍指南，吃喝玩乐别忘护好耳鼻喉

发布时间：

2026-02-12 00:00

春节阖家团圆，聚餐、熬夜、出游样样有，但烟酒、辛辣、干燥、劳累也成了耳鼻喉的“健康考验”，寒邪+饮食刺激易引发鼻塞、咽痛、耳鸣、鼻出血等不适。这份专属科普，从居家、聚餐、出行多场景教你护好清窍，吃喝玩乐不添恙。

聚餐时刻：管住嘴，护好鼻咽喉

✅少食辛辣、过烫、油炸食物，避免反复刺激咽喉黏膜，诱发咽炎、扁桃体炎；

✅烟酒适量，酒精会加重鼻黏膜充血、咽喉干燥，吸烟（二手烟）易引发过敏性鼻炎急性发作；

✅吃坚果、糖果时细嚼慢咽，避免瓜子皮、坚果壳呛入鼻腔/咽喉，儿童需家长看护，切勿边玩边吃；

✅聚餐后及时用淡盐水漱口，清洁咽喉残留的油腻和食物残渣，喝温水润喉，别立即喝冰水、浓茶。

居家团圆：防干燥，避劳累，少不适

✅室内开空调/暖气时，保持湿度50%-60%，加湿器每日换水，避免鼻黏膜、咽喉因干燥干裂出血、干痒；

✅避免熬夜打牌、追剧，熬夜耗伤阳气，降低耳鼻喉黏膜抵抗力，易被寒邪、病菌侵袭；

✅儿童玩耍时别用手挖鼻、揉耳，避免异物塞入鼻腔/外耳道，家长及时修剪孩子指甲；

✅家中有人感冒、咳嗽，做好分餐、戴口罩，防止交叉感染，避免引发鼻炎、中耳炎。

新春出游：做好防护，避开旅途不适

✅外出走亲访友/游玩，做好头颈耳鼻保暖，戴帽子、围巾、防风口罩，避免寒风直吹清窍，尤其早晚气温低时；

✅花粉、雾霾天出游，佩戴双层口罩（内层棉质，外层防风），归家后及时用生理盐水洗鼻，冲走过敏原、粉尘；

✅乘车、坐飞机时，若出现耳闷、耳鸣，可做吞咽、打哈欠、捏鼻鼓气（无鼻涕时）动作，疏通咽鼓管，避免气压变化损伤鼓膜；

✅旅途备上便携护理包：生理盐水洗鼻器、润喉糖（无蔗糖）、医用凡士林（润鼻），应对突发干痒、鼻塞。

新春特护：避开这些“节日专属”风险

✅放烟花/鞭炮时，保持安全距离，避免噪音刺激引发耳鸣、听力下降，儿童需做好耳部防护（捂耳）；

✅打扫年货、除尘时，戴口罩、护目镜，防止粉尘、霉菌飞入鼻腔、眼睛、耳道，诱发过敏或炎症；

✅吃火锅、汤锅时，别凑近热锅，防止热气灼伤鼻黏膜、咽喉，或汤汁溅入耳道引发感染。

突发不适应急处理：春节不慌，简单应对

✅鼻出血：坐下身体前倾，捏紧鼻翼两侧10-15分钟，冷毛巾敷前额+后颈，忌仰头、用纸巾塞鼻腔深处；

✅咽喉干痛/异物感：淡盐水漱口+喝温蜂蜜水（1岁以上），减少说话，避免吃辛辣食物，可含无蔗糖润喉糖；

✅耳闷/耳鸣：按揉风池穴+做吞咽动作，若因异物入耳，切勿用棉签、挖耳勺掏挖，及时就医；

✅鼻塞/鼻炎发作：温毛巾敷鼻根+按揉迎香穴，配合生理盐水洗鼻，缓解不适，别随意用滴鼻剂。

春节养窍小提醒：

遵循“清淡饮食、规律作息、适度保暖、减少刺激”，护好耳鼻喉这道健康防线，既能安心享受团圆时光，也能避免节后因不适影响工作生活。若出现持续咽痛伴发热、耳痛流脓、鼻出血不止、异物卡喉/入耳等情况，及时到耳鼻咽喉科就诊，切勿拖延。

新春佳节，愿你和家人清窍通利，平安健康，喜乐过年！

声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。

撰稿：姜阳

审稿：熊亚君

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6路公交（临空院区站发车时间）

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